Welke vitamines helpen bij een zwak bindweefsel?
sommige vitaminen zijn nodig voor de ontwikkeling van bindweefsel. Daarom is de levering van vitaminen kan helpen bij een zwakte van de bindweefsel. Vitamine C, dat bijvoorbeeld in citroenen of zwarte bessen zit, ondersteunt collageen vorming.
Andere voedingsmiddelen met veel vitamine C zijn ook spinazie, broccoli, spruitjes of boerenkool. Vitamine B3, dat bijvoorbeeld in noten zit, helpt ook bij collageen vorming en is ook belangrijk voor het hydrateren van de huid. Vitamine B3 komt ook voor in vlees, gevogelte, vis en eieren.
Oefeningen voor een zwakte van het bindweefsel
Sport wordt over het algemeen aanbevolen om de bindweefsel. Welke oefeningen moeten worden uitgevoerd, hangt af van waar het bindweefsel bijzonder verzwakt is of waar u de zwakte wilt bestrijden. Fasciale training is handig voor het versterken van het bindweefsel, al heb je voor het uitvoeren van de oefeningen nog wel een zogenaamde fasciale rol nodig.
Om bijvoorbeeld een zwakte van het bindweefsel op de dijen en billen, de zogenaamde "been roll ”kan als oefening worden uitgevoerd. Hier zit men op de grond en plaatst de fascia-rol onder de kuit. Daarna rol je langzaam op de rol tot aan de billen en weer terug richting de kuit.
Om het bindweefsel bij de billen te versterken, kunnen ook longeerpassen naar voren worden gezet. Om het bindweefsel op de armen aan te spannen zijn oefeningen met kleine gewichten geschikt, die naar boven worden opgetild, bijvoorbeeld met 90 graden gebogen armen. Met het ouder worden neemt ook de elasticiteit en strakheid van het bindweefsel in ons gezicht af.
Dit wordt merkbaar door rimpels, waarbij een grote industrie zich bezighoudt met het bestrijden ervan. Het verzwakkende bindweefsel in het gezicht is in principe onderdeel van het verouderingsproces, maar er zijn verschillende manieren om het effect te verminderen. Er zijn een paar zalven en crèmes die een strakker bindweefsel in het gezicht beloven.
Realistisch gezien helpen deze crèmes meestal beter bij kleinere rimpels en op jongere leeftijd. De crèmes bevatten vaak ook stoffen als co-enzym Q10, vitamine A, E, C en B. hyaluronzuur en collageen. Wat ze allemaal gemeen hebben, is dat ze bedoeld zijn om de diepte van rimpels te verminderen, hoewel sommige crèmes deze belofte binnen bepaalde grenzen kunnen waarmaken.
Een drastisch effect is echter niet waarschijnlijk met een van de beschikbare crèmes. Een andere methode om rimpels te bestrijden en het bindweefsel in het gezicht aan te spannen, belooft een therapie die tot doel heeft de spieren in het gezicht op te bouwen en dus een effectieve rimpelvermindering belooft. Chirurgische maatregelen om de huid van het gezicht strakker te maken, evenals de injectie van Botox onder de huid zijn mogelijkheden om het verzwakkende bindweefsel te verbergen, maar houden verband met hun eigen bijwerkingen of chirurgische ingrepen.
