Welke sportoefeningen zijn geschikt voor heupdysplasie?
Bij heupdysplasiesportoefeningen die specifiek het spierapparaat rond de heup versterken, verdienen de voorkeur, aangezien dit kan leiden tot een verbetering van het ziektebeeld. Heupdysplasie en sport oefeningen, die heel goed te combineren zijn, zijn voornamelijk oefeningen die de zogenaamde vasthoudspieren versterken. Het belangrijkste doel is om de rug en buikspieren evenals de spieren van de dijen door training.
Samen met de fysiotherapeut kunnen oefeningen voor spieropbouw worden uitgewerkt. Dit heeft als voordeel dat de sportoefeningen precies zijn afgestemd op de heupdysplasie en er is geen overbelasting of onjuiste belasting. Vind geschikte oefeningen voor buik- en rugspieren onder: Rugoefeningen en buikspiertraining Ook zeer nuttig en gemakkelijk op de gewrichten zijn sportoefeningen die in water kunnen worden gedaan.
Zogenaamde aquasportcursussen of watergymnastiek zijn hier bijzonder geschikt, omdat ze de heup gewricht Sportoefeningen die de heup gewricht en de ligamenten en spieren rond het gewricht worden ook aanbevolen. Hierbij is het belangrijk dat het gewricht niet teveel wordt belast.
Het is aan te raden om de oefeningen vooraf met de fysiotherapeut te bespreken zodat de gewrichten worden in geen geval overbelast. In het algemeen sportoefeningen voor heupdysplasie moet altijd strikt worden uitgevoerd in overeenstemming met de ernst van de ziekte. Veel getroffen personen zijn nog steeds in staat om te sporten en ondanks de aanwezigheid van heupdysplasie vele oefeningen zonder problemen en vooral zonder pijnAnderen bevinden zich in een stadium van heupdysplasie waarbij ze al ernstig beperkt zijn in hun bewegingen en bepaalde sportoefeningen niet meer kunnen uitvoeren of in verband worden gebracht met pijn Hier moet u overschakelen naar andere oefeningen of sporten waarbij u zonder kunt bewegen pijn.
Kan ik joggen met een heupdysplasie?
Jogging is één van de meest populaire uithoudingsvermogen sport en naast het opbouwen van kracht helpt het ook om fit te blijven. Hardlopen zoals het wordt gedaan wanneer jogginglegt echter een relatief hoge druk op de gewrichten door schokken ladingen. Als heupdysplasie aanwezig is, moet er in het algemeen voor worden gezorgd dat u een sport kiest die de gewrichten ontlast.
Helaas, jogging voldoet niet aan dit criterium en moet daarom op zijn best worden vermeden. Over het algemeen zijn sporten, inclusief joggen, betrokken schokken belasting en snelle veranderingen in rotatie, remmen en snelheid moeten worden vermeden in het geval van heupdysplasie. Als je van wandelen houdt of lopend, kunt u overschakelen naar de meer gewrichtsontziende optie zoals nordic walking of wandelen. Deze belasten de heup gewricht en, indien regelmatig gedaan, ook zorgen voor een goede spierontwikkeling. Andere uithoudingsvermogen sporten die ook heel geschikt zijn, zijn zwemmen en fietsen.
