Welke huismiddeltjes kunnen mij helpen?
Er zijn verschillende huismiddeltjes die kunnen helpen slapeloosheid. Deze omvatten het drinken van een thee gemaakt van valeriaan root en hop. Dit kan worden gemengd in een verhouding van een theelepel hop tot vier theelepels valeriaan wortel en gedronken in de avond voordat u naar bed gaat.
Het effect van hop is vergelijkbaar met die van melatonine, het zogenaamde slaaphormoon van het lichaam. Valeriaan heeft ook een kalmerend en ontspannend effect. Bovendien kunnen deze huismiddeltjes ook helpen tegen angstgevoelens.
Een ander populair huismiddeltje is een warm voetenbad. Hiervoor wordt stap voor stap heet water in een kuip op de voeten gegoten. De temperatuur kan langzaam worden verhoogd.
De warmte heeft een ontspannende werking op de spieren van de vaatwanden, waardoor de schepen te verwijden, en daardoor te bevorderen bloed circulatie door het hele lichaam. Het warme voetenbad kan elke avond voor het slapengaan worden gebruikt. Ontspanning oefeningen zijn ook nuttig in het geval van slapeloosheid.
Deze omvatten yoga oefeningen, progressieve spier ontspanning en autogene training. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan een juiste instructie en uitvoering van de oefeningen.
