Als we huilen, kunnen verschillende emoties de trigger zijn: naast verdriet, woede, angst en pijn evenals vreugde zijn ook mogelijk. Soms huilen we echter schijnbaar zonder reden. Als dit vaker gebeurt, medicatie of Depressie kan de oorzaak zijn. Ongeacht de oorzaak, hoofdpijn en gezwollen ogen komen vaak voor na langdurig huilen. We informeren je over het onderwerp “huilen” en laten zien wat helpt tegen dergelijke klachten.
Huilen als teken van verdriet
Nuchter bezien is huilen een emotionele uiting die meestal - maar niet altijd - gepaard gaat met tranen. Huilen is vaak een teken van verdriet, maar het kan ook verband houden met andere emoties. Deze omvatten bijvoorbeeld woede, angst en pijn, maar ook vreugde. Waarom wij mensen in bepaalde situaties huilen, is nog steeds controversieel. Over het algemeen zijn er twee verschillende stellingen over deze vraag:
- Huilen als een vorm van sociaal gedrag, dat wil zeggen communicatie en sociale interactie.
- Huilen als een beschermende reactie van ons lichaam en psyche, waardoor de gevoelde emoties beter verwerkt kunnen worden.
Huilen als een reflex
Te onderscheiden van emotioneel huilen zijn tranen die rollen als iets ons in de ogen heeft geraakt. Hun functie is duidelijk begrepen: ze helpen het vreemde lichaam uit het oog te verwijderen en beschermen het oog tegen uitdroging.
Waar zijn tranen van gemaakt?
Huilen wordt bij de meeste mensen geassocieerd met tranenvloed. Tranen zijn een zoute lichaamsvloeistof die wordt geproduceerd door de traanklieren. Afhankelijk van de gelegenheid kan de chemische samenstelling van tranen verschillen: 'emotionele' tranen bevatten bijvoorbeeld aanzienlijk meer hormonen zoals prolactine dan geproduceerde tranen om de oogbal te bevochtigen. Evenzo, bij emotioneel huilen, de concentratie of kalium en mangaan in tranen is toegenomen.
Huilen: hoofdpijn als gevolg
Degenen die langer hebben gehuild, hebben er vaak mee te maken hoofdpijn daarna. Precies waarom de hoofdpijn voorkomen is nog niet definitief opgehelderd. Vermoedelijk komen ze voort uit de spanning en de inspanning van het lichaam. Probeer daarom, indien mogelijk, een beetje te ontspannen na het huilen - maak bijvoorbeeld een wandeling. In geval van nood kan een hoofdpijn tablet kan ook helpen.
Gezwollen ogen na het huilen - dit helpt!
Een ander gevolg van hevig huilen zijn vaak gezwollen ogen - je ziet er "gehuil" uit. We hebben drie tips voor je op een rijtje gezet, wat helpt tegen gezwollen ogen:
- Koel je ogen met twee eetlepels. Leg de lepels van tevoren een paar minuten in de vriezer en plaats ze dan op je oogleden. Zorg ervoor dat de lepels dat niet te veel zijn koud.
- In plaats van een lepel kun je voor verkoeling ook een oogmasker met gel gebruiken. Bewaar het masker bij je in de koelkast, zodat je het altijd bij de hand hebt in geval van nood.
- Naast koeling, zwarte thee helpt ook goed tegen opgezwollen ogen door huilen. Dompel een theezakje eenvoudig 30 seconden in lauwwarm water, knijp het eruit en doe het op je ogen.
Huilen zonder reden
Als je vaker zonder reden moet huilen, kan dat verschillende oorzaken hebben. Dit treft vaak zeer gestreste mensen die aan het einde van hun bestaan zijn. Bij hen stromen de tranen een keer snel, zonder dat er een specifieke reden voor is. Om iets tegen de overbelasting te doen, moet u een lijst maken met alle openstaande taken. Probeer dan minder belangrijke taken uit te stellen of te delegeren. Naast overweldigd zijn, kan huilen zonder reden ook worden veroorzaakt door medicatie. Als u regelmatig bepaalde medicijnen gebruikt, moet u de bijsluiter om te zien of er bijwerkingen zoals "depressieve stemmingen" worden opgemerkt. Dit is bijvoorbeeld het geval bij veel anticonceptiepillen. Als u vaker zonder reden huilt, kan dit ook een teken zijn van Depressie In dat geval moet u zeker een arts raadplegen en bespreken hoe u verder moet gaan. Onze zelftest kan u ook helpen om erachter te komen of u hier mogelijk last van heeft Depressie Klik hier om naar de depressietest te gaan.
Huilen in je slaap
Tijdens de slaap worden de informatie en emoties van de afgelopen dag verwerkt en herschikt, daarom is het in emotioneel stressvolle situaties - bijvoorbeeld na een relatiebreuk of het overlijden van een geliefde - helemaal niet ongebruikelijk om in je slaap te huilen. Dit komt doordat opgekropte of onderdrukte emoties vaak tijdens de slaap vrijkomen. De volgende ochtend wakker worden met tranen in je ogen, of wakker worden met je eigen snikken, is een beetje beangstigend, maar niet gevaarlijk. Als u merkt dat u vaker huilt in uw slaap, moet u proberen om de oorzaak van de gebeurtenis te verhelderen en zo het leed te verminderen. Zolang je de gebeurtenis niet hebt geaccepteerd, kan het zijn dat je keer op keer in je slaap huilt. Naast een stressvolle gebeurtenis in het verleden, kan huilen in je slaap ook door de toekomst worden veroorzaakt spanning Bedenk waarom je bang bent voor de gebeurtenis en vraag jezelf af of het echt gerechtvaardigd is.
Huilen: nuttig of niet?
Of huilen een positief effect heeft op ons geestelijke gezondheid hangt altijd af van het individuele geval. Over het algemeen helpt ‘rustgevend’ huilen ons beter met afscheid om te gaan. Het is een normaal onderdeel van rouw en mag daarom niet worden onderdrukt. Huilen hoeft echter niet altijd leiden tot een verbetering van de gemoedstoestand. Vooral wanhopige, flauwvallen kunnen een nogal negatief effect op ons hebben geestelijke gezondheid Of huilen nuttig is of niet, hangt ook af van de persoonlijkheid van de getroffen persoon en van de ondersteuning die door de aanwezigen wordt geboden. Huilen wordt bijvoorbeeld eerder als positief beschouwd als de getroffen persoon niet alleen was tijdens het proces. Bij het troosten moet erop worden gelet dat u in eerste instantie alleen voor de andere persoon bent en luistert zonder direct aan te dringen op een verandering in de situatie.
Verschillen tussen mannen en vrouwen
Mannen huilen gemiddeld significant minder vaak dan vrouwen. Volgens een studie van de Ophthalmological Society, mannen werpen tranen gemiddeld 17 keer per jaar, vergeleken met 64 keer voor vrouwen. De redenen waarom mannen en vrouwen huilen zijn ook verschillend: vrouwen huilen bijvoorbeeld vaak tijdens verliezen en in conflictsituaties. Mannen daarentegen zullen eerder huilen tijdens het uiteenvallen of uit empathie.
