Waar moet ik op letten bij het inademen?
Let bij het inademen op een aantal zaken: In het algemeen moet bij verkoudheid - niet alleen na het inademen - voor voldoende rust en bescherming worden gezorgd. Als circulatieproblemen vaker voorkomen, als er ontstekingen in het gezicht zijn, allergieën voor toevoegingen zoals kamille of oogziekten zoals staar, stoom inademing mag niet worden uitgevoerd of alleen na overleg met een arts. Als inhalatoren worden gebruikt, moeten deze na gebruik goed worden schoongemaakt, anders bestaat er een risico op bacteriën bezinken en opnieuw worden overgedragen bij opnieuw inademen.
Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten voorzichtig omgaan met oliën bij het inademen en vooraf hun arts raadplegen. Dit kan ook interessant voor u zijn: Sport tijdens verkoudheid
- Voor inademing om succesvol te zijn, moet het worden uitgevoerd gedurende ten minste vijf minuten, maar bij voorkeur gedurende 10-20 minuten.
- Minstens twee runs per dag zou ook goed zijn.
- Tijdens het inademen is het het beste om in te ademen via de mond en adem uit door de neus-.
- If inademing wordt uitgevoerd met een pot of kom, moet u ervoor zorgen dat er voldoende afstand is tussen het gezicht en het water om brandwonden te voorkomen.
- De ogen moeten tijdens het inademen gesloten blijven om irritatie van het bindvlies.
- Ook moet de pot of kom stevig staan om te voorkomen dat hij omvalt en brandend weer.
- Na inademing moet aandacht worden besteed aan de bloedsomloop. Daarom wordt vooral oudere mensen aangeraden om een korte pauze te nemen na het inademen en niet te snel op te staan om mogelijke duizeligheid of flauwvallen te voorkomen.
Welke stoffen kunnen worden ingeademd?
De klassieke manier om mee in te ademen kamille thee als je verkouden bent. Kamille heeft een ontstekingsremmende en pijnstillende werking en doodt kiemen. Bovendien stimuleert het bloed bloedsomloop en maakt slijm los Kamille kan worden gebruikt voor stoominhalatie voor verschillende ziekten: deze omvatten acute of chronische sinusitis, rhinitis, keelpijn en hoesten.
Als een pot of kom wordt gebruikt voor het inademen van stoom, moeten meerdere zakjes kamille thee worden overgoten met kokend water. Voor elke inhalatie moet ongeveer drie tot vijf liter kokend water en vier zakjes kamille thee worden gebruikt. Inhalatie moet minstens twee keer per dag worden gedaan gedurende ongeveer 15 minuten als u verkouden bent, maar kan indien nodig vaker worden herhaald.
Naast kamille-thee kunnen ook kamille-extracten of bloemen worden gebruikt voor inhalatie. Als kamillebloemen worden gebruikt, is ongeveer een handvol met drie tot vijf liter water nodig voor stoominhalatie. Als een inhalator wordt gebruikt, moeten de toepassingsinstructies voor het doseren van de additieven worden gevolgd.
Normaal gesproken wordt wat water met toegevoegde kamille toegevoegd aan de bovenkant van de inhalator. Tea tree olie heeft een vergelijkbaar effect als kamille. Het is pijnstillend, desinfecterend en stimulerend bloed circulatie.
Het is daarom ook geschikt om in te ademen bij verkoudheid, keelpijn, hoesten, sinusitis, amandelontsteking of bronchitis. In een grote pot ongeveer drie tot vijf druppels tea tree olie worden toegevoegd aan het kokende water voor stoominhalatie. Inademing duurt ongeveer zeven minuten, minstens twee keer per dag.
Zout bevochtigt de slijmvliezen, heeft een slijmoplossend effect en heeft tevens een desinfecterende werking. Zout water is het meest geschikt voor benauwd neus- en droge slijmvliezen, maar kan ook gebruikt worden bij andere verkoudheden. Bij het inademen met zout moet erop worden gelet dat onbehandeld zout wordt gebruikt.
Dit betekent bijvoorbeeld dat er geen gejodeerd zout of zout met andere toevoegingen zoals kruidenzout wordt gebruikt. Er kan normaal, niet-gejodeerd keukenzout, zeezout of inhalatiezout worden gebruikt. Inhalatiezout is gemakkelijk te bereiden doordat het in porties verpakt is.
Bij het inademen met zout water is het belangrijk dat de juiste concentratie van 0.9% wordt gekozen zodat het kan werken. Dit betekent dat er per liter water negen gram zout wordt opgelost. Als een stoominhalator of vernevelaar wordt gebruikt, zijn er kant-en-klare oplossingen die in de bijlagen van de apparaten worden gedaan. Dit onderwerp is misschien ook interessant voor u: gorgelen met zout water - dat is de juiste manier om het te doen!
Alle artikelen in deze serie:
