Voorbeeld van een uitgebalanceerd dieet voor meisjes en jongens van 4 tot 6 jaar
Voorbeeld van een gebalanceerd dieet voor meisjes en jongens van 4 tot 6 jaar 1. Ontbijt 50 g cornflakes gemengd met 80 g appelblokjes en 100 ml verse melk 200 ml kruidenthee Ontbijtbrood 1 snee volkorenbrood met wat margarine, 25 g boterkaas; 50 g wortel in reepjes gesneden, 50 g appelschijfjes (snijvlak bestrooid met wat citroensap) 200 ml mineraalwater Lunchspaghetti met tomatensaus 30 g uien sauteer in een eetlepel koolzaadolie Was 150 g verse tomaten, snijd ze in blokjes en stoom ze. Meng 30 ml melk met een beetje bloem, voeg toe en breng aan de kook.
Breng op smaak smaak met paprika, peper, oregano, een beetje gejodeerd zout en verse kruiden. 120 g volkoren spaghetti (gekookt). 30 g bladsalade met yoghurtdressing (natuurlijke yoghurt, raapzaadolie, azijn of citroensap, verse kruiden, weinig gejodeerd zout) 200 ml vruchtenthee middagmaaltijd 1 kiwi, 30 g koekje, 1 glas melk plat brood voor diner met tzatziki 70 g plat brood met een beetje boter. Meng 40 g magere kwark met 50 g natuuryoghurt. Rasp 30 g komkommer en voeg toe. Breng op smaak met peper, wat knoflook, gejodeerd zout en verse kruiden. 200 ml appelstroop
