Voor welke sporten is het handig om CLA te nemen?
CLA zijn essentiële vetzuren. Ze kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en moeten via voedsel worden geleverd. In een gebalanceerd dieet, de inname van voedingssupplementen is niet absoluut noodzakelijk.
Om aan de dagelijkse behoefte aan vetzuren te voldoen, moeten natuurlijke voedingsmiddelen zoals vis, olie, noten, vlees en zuivelproducten worden gebruikt. Een laag vetgehalte dieet kan leiden tot een onderaanbod van de bouwstenen die essentieel zijn voor de stofwisseling. Atleten van alle sporten moeten hun lichaam voorzien van alle essentiële voedingsstoffen en voldoende energie in de vorm van voedsel voor optimale prestaties.
Een laag vetgehalte dieet hindert uithoudingsvermogen zowel atleten als krachtsporters die op een gezonde manier spiermassa willen opbouwen. Ook degenen die willen afvallen, moeten niet zonder vetten: de stofwisseling en dus de brandend van vetreserves, werkt alleen met de nodige brandstoffen en versnellers. Gezonde atleten die profiteren van de positieve effecten van lichaamsbeweging en sport op hun cardiovasculaire systeem en immuunsysteem, moeten ook een uitgebalanceerd dieet volgen.
In al deze modellen is de inname van voeding supplementen is alleen zinvol als er onvoldoende voeding is. Een gezonde levensstijl en voeding moeten altijd een prioriteit zijn bij het nemen van capsules. In de sportwereld, de inname van CLA en andere diëten supplementen kritisch bekeken.
Veel atleten zijn voorstander van inname supplementenZeker als ze een caloriearm dieet volgen en een minder gevarieerd dieet volgen, bijvoorbeeld ter voorbereiding op een wedstrijd. In dit geval worden ook supplementen zoals omega-3-vetzuren of CLA-capsules gebruikt krachttraining Over het algemeen is het nemen van supplementen geen vervanging van een uitgebalanceerd, eiwit- en vethoudend dieet.
Bodybuilders zijn vooral afhankelijk van een eiwitrijk dieet en vermijden voedingsmiddelen die koolhydraten De opname van essentiële vetzuren is essentieel voor de stofwisseling, spijsvertering, cardiovasculair systeem en andere lichaamssystemen om soepel te functioneren. Deze kunnen niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en, naast de synthese van hormonen, zijn ook betrokken bij celvorming.
Essentiële vetzuren moeten worden geleverd via een uitgebalanceerd dieet, bijvoorbeeld door het eten van vis, plantaardige oliën, noten of nootmuskaat CLA komt van nature vooral voor in zuivelproducten en vlees. Iedereen die zijn inname van deze voedingsmiddelen vermindert als onderdeel van een strikt caloriearm dieet, moet in zijn behoefte aan essentiële vetzuren voorzien via voedingssupplementen. CLA en andere supplementen kunnen hierbij behulpzaam zijn. In het algemeen verdient een uitgebalanceerd dieet echter de voorkeur boven het nemen van voedingssupplementen.
Kun je afvallen met CLA?
Gewichtsverlies is het gevolg van een negatieve calorie evenwicht Dit betekent dat het lichaam minder energie in de vorm van voedsel krijgt dan het nodig heeft voor zijn stofwisselingsprocessen en aanvullende prestaties gedurende de dag. Dit vereist de brandend van vetreserves, wat leidt tot een blijvende vermindering.
Een afname kan dus alleen worden bereikt als de inname van calorieën door voedsel wordt verminderd. Een verlaging, alleen door het nemen van CLA-capsules, is niet mogelijk. CLA-capsules bevatten essentiële vetzuren die het lichaam nodig heeft.
Bij caloriearme diëten wordt vaak gekozen voor een vetarm dieet, waarbij de inname van essentiële vetzuren schrikbarend laag wordt gehouden. Als deze niet in de vorm van voedsel worden geleverd, zoals vis, olie, noten, zuivelproducten, kan het nodig zijn om voedingssupplementen In dit opzicht kunnen CLA-capsules het afvallen ondersteunen. Men moet echter de voorkeur geven aan een matig caloriearm en dus uitgebalanceerd dieet. Het gewichtsverlies zal dan langzamer zijn, maar op de lange termijn tot stabielere resultaten leiden.
