veer 피로 is voor de meesten een bekende term. De eerste warme dagen van het jaar zorgen ervoor dat veel mensen zich in het voorjaar moe, vermoeid, duizelig voelen en problemen met de bloedsomloop hebben. Als de temperatuur stijgt, voelt een op de twee mensen in Duitsland zich prikkelbaar en vermoeid, moe en lusteloos. Het lichaam heeft ongeveer vier weken nodig om te wennen aan de lentetemperaturen.
Vermoeidheid in het voorjaar
Weersveranderingen zoals het humeurige aprilweer ook vaak leiden naar de aanpassingsfase die nog verder wordt verlengd: de constante wisseling tussen warm en koud zet een spanning op de circulatie, vooral van mensen die gevoelig zijn voor het weer: vooral als de temperatuur stijgt, bloed schepen verwijden en bloeddruk druppels. Er is niets dat je kunt doen aan het grote weer, maar de typische klachten van de lente 피로 kan binnen aanvaardbare grenzen worden gehouden met zon, lucht, beweging en het recht dieet.
Veervermoeidheid: oorzaak
Als de dagen weer langer worden en de temperatuur stijgt, komt ons lichaam aanvankelijk langzaam op gang, omdat onze interne klokken zich eerst moeten aanpassen. De oorzaak van de lente 피로 is nog niet volledig begrepen. Wat echter zeker is, is dat het lichaam twee is hormonen, serotonine en melatonine, zijn betrokken bij klachten zoals duizeligheidproblemen met de bloedsomloop of vermoeidheid.
- Serotonine is verantwoordelijk voor het activeren van het lichaam en voor een goed humeur. Het hormoon wordt aangemaakt onder invloed van licht. De lichtprikkels bereiken de hypothalamus, een hormonale klier in de hersenen dat controleert serotonine productie. Hoe meer en hoe langer ons lichaam wordt blootgesteld aan natuurlijk licht, hoe meer serotonine het kan produceren. Dus het toegenomen zonlicht in de lente verhoogt onze serotonineproductie.
- Met de toename van serotonine, de productie van melatonine wordt tegelijkertijd gesmoord. Het zogenaamde slaaphormoon zorgt ervoor dat we 's nachts rustig kunnen slapen.
- De vorming van beide hormonen in het lichaam wordt dus significant gereguleerd door de hoeveelheid licht: In de winter, als het buiten vroeg donker wordt, is de boodschap aan het lichaam dan ook eerder “winterslaap”, terwijl de lentelichtsignalen “wakker worden”.
5 tips tegen veervermoeidheid: wat te doen?
- Veel lichaamsbeweging en wandelingen in het zonlicht stimuleren de hormoonspiegels.
- Afwisselende douches verhard de immuunsysteem en maak je klaar voor het begin van de lente.
- Uitharding is goed, maar oefen niet te veel uit. Sluit een actieve dag af met een gezellige avond.
- Veel groenten, fruit, mager vlees, volkoren granen en peulvruchten verdringen wintervraat.
- Voor aanhoudende vermoeidheid, vermoeidheid en concentratie problemen, vitaminen, mineralen en sporenelementen kan helpen.
