Tips over tijd en structuur van een trainingssessie | Tips voor vibratietraining

Tips over tijd en structuur van een trainingssessie

De trainingstijd en de pauzetijd moeten hetzelfde zijn, dus als een beginner begint met een trainingstijd van 1-1.5 minuten, moet de pauze ook 1-1.5 minuten zijn. Afhankelijk van hoe u zich voelt, kunnen 3-4 herhalingen van de trileenheid worden uitgevoerd. De trainingstijd kan dan worden verlengd door de trainingstijd met ca.

1.5-3 min. met dezelfde pauzetijd, afhankelijk van het doel, met wisselende frequenties en startposities. De maximale trainingstijd met pauzes moet 12-15 minuten / trainingseenheid zijn.

Te lange trillingsprikkels brengen het risico op spierspanning en duizeligheid met zich mee. Tip: het wordt aanbevolen als het voorwaarde van de gebruiker staat het toe, te combineren vibratietraining met andere vormen van training, zoals fysiotherapie of sportspecifieke training. Frequentie vibratietraining: De frequentie van een vibratietraining varieert tussen 1 / week en 2 / dag, afhankelijk van het belastingsvermogen van de gebruiker en de individuele doelen.