Inleiding - Rugtraining thuis
Rugtraining wordt steeds belangrijker in de moderne wereld. De meeste werkplekken bevinden zich aan bureaus en medewerkers brengen de hele dag min of meer zittend door. Dit kan rugklachten veroorzaken.
Om deze te verlichten, een specifiek rug training zou moeten uitgevoerd worden. Niet alle mensen vinden het leuk om hiervoor cursussen te volgen of naar een sportschool te gaan. Daarom presenteren we hier oefeningen die gemakkelijk te gebruiken zijn en vooral comfortabel thuis kunnen worden gedaan.
Voor wie is rugtraining aan huis nuttig?
Allereerst kan eigenlijk iedereen het doen rug training thuis. Niet alle atleten zijn echter blij met rugtraining thuis. Omdat ze, net als iedereen, verschillend zijn, zijn er ook verschillende voorkeuren.
Vooral meer extraverte mensen zijn vaak te vinden in studio's en cursussen, terwijl introverte mensen het liefst alleen thuis of op ongebruikelijke tijden trainen. Het doel kan ook de trainingslocatie beïnvloeden. Zeer intensieve spieropbouwende training kan meestal niet thuis worden gedaan vanwege een gebrek aan trainingsmateriaal.
Zelfstandige rugtraining thuis moet vooral worden gedaan door mensen die gezond zijn en geen beperkingen hebben. Mensen met een ziekte en mensen in revalidatie dienen altijd onder begeleiding te trainen en hun oefeningen niet alleen thuis te doen. Voordat u besluit om thuis rugtraining te doen, moet u vooral eerst uw huisarts raadplegen.
Is trainen in een sportschool beter?
De voordelen van een rugtraining thuis zijn vooral de momenten van tijd, welzijn en integratie in het dagelijks leven. Veel mensen die een specifieke rugtraining willen doen, vinden in het dagelijks leven nauwelijks de tijd om een studio of cursussen te bezoeken. Daarom is thuis trainen erg belangrijk voor deze mensen.
Het kan naar wens in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Daarnaast is er geen reistijd voor training en is er dus minder tijd per training nodig. Bovendien voelen veel mensen in studio's zich geobserveerd en gedwongen tot een ongewenste vergelijking met de andere trainers.
Thuis kan de individuele favoriete muziek worden aangezet, of kan tijdens de training een prettig gevoel worden gecreëerd. Thuis voelt niemand zich geobserveerd en is er een bijzonder gevoel van veiligheid. Of een rugtraining in de sportschool of thuis beter is, hangt altijd af van het oog van de toeschouwer. Afhankelijk van het doel, de individuele neiging en het beroepsleven, a geschiktheid studio is beter of minder geschikt. Er kan daarom geen algemene aanbeveling zijn over welke locatie het meest geschikt is voor een rugtraining.
