Symptomen
Artrose van de knie is, net als andere vormen van artrose, een degeneratieve ziekte die gepaard gaat met ontsteking en pijn - aanvankelijk onder stress en later in rust. De klassieke tekenen van ontsteking zijn zwelling (tumor), roodheid (rubor), oververhitting (calor), pijn (dolor) en functionele beperking (functio laesa). In gevorderde stadia van artrose, pijn treedt op zonder beweging en verdwijnt vaak helemaal niet. Als artritische veranderingen nog verder gaan, kunnen ontstekingsveranderingen en infiltraties optreden, die verstijving en dus immobiliteit van de aangedane knie veroorzaken, wat meestal onomkeerbaar is.
Diagnose
Op welk punt moet een operatie met een kunstmatige kniegewricht vervanging vindt plaats en hoe lang is een doelwit trainingstherapie met knie-versterkende oefeningen nog steeds nuttig? Dit kan worden beoordeeld door een ervaren orthopedisch chirurg of een specialist in de sportgeneeskunde na een gedetailleerd onderzoek van de patiënt op basis van de beschreven pijn met behulp van een Röntgenstraal beeld. Het type en de frequentie van de pijn is net zo belangrijk als het tijdstip van optreden en de intensiteit.
Uiteraard heeft de subjectieve beoordeling van de patiënt ook grote invloed op de beslissing voor of tegen een therapiepoging met versterkingsoefeningen voor knie. artrose. Patiënten die vanaf het begin zin hebben in een prothese als knievervangingsproduct en niet regelmatig sporten en trainen, zullen geen goede resultaten behalen met krachtoefeningen. Ze worden eerder geopereerd dan patiënten die genieten van (of zelf ontdekte) bewegings- en versterkingsoefeningen en die zo lang mogelijk zonder kunstmatige gewrichtsvervanging willen blijven.
Therapie
Naast de chirurgische behandeling van knie artrose bij een kunstmatige gewrichtsvervanging (gedeeltelijke of volledige prothese) bestaat de mogelijkheid van een conservatieve, afwachtende behandeling. afhankelijk van de behoefte kan de patiënt pijnstillers en / of de knie koelen of verwarmen (wat als comfortabeler wordt ervaren). Daarnaast een combinatie van normaal, kniesparend uithoudingsvermogen training (optimaal: fietsen, zwemmen) en speciale versterkende oefeningen worden aanbevolen. Hier moet de focus primair liggen op het opbouwen van de been spieren.
Vooral bij de knie, sterk pezen en spieren ondersteunen het gewricht direct en absorberen stress beter. Bijgevolg is het dij spieren en ook die van de kuit zijn speciale trainingsdoelen. Zelfs het eenvoudig aanspannen en ontspannen van de spiergroepen heeft al een bewezen positief effect.
Dit effect is nog groter wanneer specifieke versterkingsoefeningen worden uitgevoerd, bijvoorbeeld bij een fysiotherapeut als onderdeel van fysiotherapie of als speciale apparatuur training in een geschiktheid studio. Handige oefeningen om de dij zijn bijvoorbeeld correct uitgevoerde kniebuigingen, diepe lunges of de zogenaamde “wall seat”. Hier vormen knieën en heupen een rechte hoek, terwijl het bovenlichaam stevig tegen een muur leunt.
Dus je zit zonder iets om op te zitten. Om de kuitspieren te versterken, is het het beste om op een trede heen en weer te schommelen, met de tenen op de trede zelf en de hielen in de lucht. Sommige yoga oefeningen, zoals de staande schaal, waarin één been draagt het volledige gewicht en moet onderhouden evenwicht terwijl het andere been naar achteren wordt gestrekt, zijn ook ideaal voor het versterken van de knie artritis.
De perfecte vorm en uitvoering van de oefening is cruciaal bij alle oefeningen, zeker als er al een gewricht is beschadigd. U mag nooit te snel of te veel werken; in geen geval mag de uitvoering van de oefening onrein of zelfs gebrekkig worden. Het is het beste om voor aanvang van de training persoonlijke en hooggekwalificeerde begeleiding te krijgen van een ervaren trainer (idealiter wordt deze begeleiding gegeven door een fysiotherapeut of arts!)
evenals regelmatig succes en vormcontroles in de verdere cursus. Het is beter om te trainen met weinig of geen extra gewicht in de vorm van halters of iets dergelijks; in de meeste gevallen is uw eigen lichaamsgewicht al voldoende. Verder is het niet aan te raden om veel te trainen of in korte tijd naar je eigen belastingslimiet te trainen: alle oefeningen moeten sowieso pijnloos kunnen worden uitgevoerd.
Een paar, vrij korte zinnen, die regelmatig worden geoefend, zijn ideaal. Een geschikt trainingspatroon is bijvoorbeeld 15-20 herhalingen van een oefening. Het hele ding ongeveer drie keer (3 sets) achter elkaar, ongeveer drie keer per week.
Gecombineerd met een uithoudingsvermogen sport zoals fietsen of zwemmen, het resultaat is een ideale bescherming en ondersteuning van de knieën. Na de versterkende oefeningen, stretching mag niet worden vergeten. Alle spieren die u heeft getraind en die u wilt opbouwen, moeten na elke trainingssessie voorzichtig worden gestrekt, zodat ze hun oorspronkelijke lengte behouden en lang functioneel blijven. Als u dit advies opvolgt en luisteren naar uw lichaam, dat meestal in een zeer vroeg stadium pijnlijke veranderingen aankondigt, is er niets om een optimale te voorkomen trainingstherapie met versterkende oefeningen.
