“Cervicale cervicale rotatie” U kunt deze oefening staand of zittend uitvoeren. Draai je hoofd met uw cervicale wervelkolom naar één kant gestrekt alsof u over uw schouder kijkt en naar achteren kijkt. Houd in deze positie een hand tegen haar wang.
Oefen druk uit op uw hand door te proberen uw hand te draaien hoofd rug recht. De hand oefent een tegendruk uit. Houd de spanning 10 seconden vast en draai dan naar de andere kant. Elke zijde wordt 2 keer geoefend. Ga verder met de volgende oefening
