De meesten van ons bevinden zich in een staat van constante spanning en verwachting. En zo haasten we ons door de dag: van bed tot ontbijttafel (of helemaal niet), van vergadering tot vergadering, van persoon tot persoon, van hobby tot hobby, en aan het eind van de dag zelfs van tv-programma tot tv-programma.
Verveel je en kom tot rust
Waar is de verveling daarin, vraagt u zich misschien af? Dat betekent niets anders dan tijd die niet is ingepland en waarin u in het begin misschien niet weet wat u met uzelf moet doen. Je zit daar gewoon, kijkt uit het raam, doet niets, laat de gedachten en gevoelens gewoon toe en neemt ze bewust waar.
Als je er niet aan gewend bent, kan het minstens zo beangstigend zijn als een dag vol afspraken en nauwelijks te beheren. Maar als je jezelf toestaat inactief te zijn - niet voor uren, maar voor een paar minuten per dag - kan de beloning dat wel zijn ontspanning en een duidelijk hoofd Omdat de geest ook af en toe een pauze nodig heeft, waarin hij nieuw kan tekenen sterkte.
En de uitdaging van onze tijd is niet om onze mentale krachten steeds effectiever, sneller en pragmatischer te gebruiken, maar om manieren te vinden om uitgeputte energieën te regenereren en creativiteit los te laten.
Mentale training door meditatie
Niets lijkt moeilijker dan je geest vrij te houden van gedachten. Zeker voor mensen die nog geen ervaring hebben opgedaan met meditatieve vormen van ontspanning Mediteren volgens boeddhistische ideeën gaat echter niet over helemaal niet denken. De focus ligt veeleer op het richten van de geconcentreerde aandacht op een geselecteerd object gedurende een bepaalde periode en het niet toestaan dat je wordt afgeleid door andere gedachten.
Dit is geen gemakkelijke mentale oefening om de geest te kalmeren en vrede en rust te bereiken. Maar ook een middel om de mentale vermogens te trainen. Omdat, volgens de Dalai Lamakan men aannemen dat de geest door meditatieve oefeningen steeds meer leert om vaardigheden zoals aandacht, logisch denken en verbeeldingskracht te verbeteren.
Een team van onderzoekers van de Yale University, het Massachusetts General Hospital en het Massachusetts Institute of Technology heeft dat nu bewezen meditatie is zelfs een mentale training die werkt op de hersenen. gebruik MRI, konden ze aantonen dat mensen die regelmatig mediteren meer grijze stof hebben in sommige delen van de hersenschors.
De structurele veranderingen werden gevonden in hersenen gebieden die belangrijk zijn voor sensorische, cognitieve en emotionele processen. De onderzoekers bestudeerden 20 volwassenen die boeddhistisch beoefenden meditatie intensief, gemiddeld ongeveer 40 minuten per dag.
