hip Pain
Als u de oorzaak van uw heup zoekt pijn of u weet niet precies wat uw heuppijn veroorzaakt, laat u dan door onze heuppijndiagnostiek leiden en kom tot de meest waarschijnlijke diagnose. Nog niet zo lang geleden werd het nogal afgewezen of in ieder geval controversieel om te sporten bij een bestaande heup artrose. Na de diagnose artrose kregen patiënten vroeger van artsen een algemeen sportverbod.
Inmiddels wordt echter aangenomen dat een speciaal sport- en versterkingsprogramma een positief effect kan hebben op de pijn en het verloop van heup gewricht artrose en wordt daarom sterk aanbevolen voor getroffenen. Er zijn verschillende onderzoeken die bewijzen dat lichaamsbeweging wordt beschouwd als de beste therapie voor artrose of zelfs na het gebruik van een heupprothese. Dit geldt natuurlijk niet voor alle sporten en oefeningen, daarom kun je het beste een individueel plan uitwerken met een arts of fysiotherapeut.
Wat in ieder geval vermeden moet worden, is overbelasting van het verzwakte gewricht. Om deze reden oefentherapie voor heup artrose wordt meestal in fasen gedaan. Allereerst moet er een passieve mobilisatie van het gewricht zijn, waarbij de spieren worden bewogen, maar de patiënt zelf wordt niet aan enige inspanning blootgesteld.
Daarna kunnen actieve maatregelen worden genomen, maar deze dienen in eerste instantie onder ontlastende omstandigheden te worden uitgevoerd. Bijvoorbeeld oefeningen waarin de been voor dit doel in hijsbanden wordt geplaatst om wat van zijn gewicht te verliezen. Een andere mogelijkheid is om in het begin bewegingen in water uit te voeren.
Het drijfvermogen ontlast de spieren en als het water warm is kan dit daar ook aan bijdragen ontspanning en pijn Verlichting. Bovendien, vooral in deze vroege fase van de therapie, stretching de spieren zijn buitengewoon belangrijk. Begeleidend heup gewricht artrose, verschillende spieren die betrokken zijn bij het heupgewricht worden meestal verkort en dragen zo bij aan het klinische beeld en bewegingsbeperking.
De spieren die het vaakst worden aangetast, zijn de spieren die buiging, spreiding van de been en externe rotatie van de heup gewricht. Om deze uit te rekken zijn er verschillende oefeningen mogelijk. Bijzonder populair is een oefening waarbij de patiënt op zijn rug op een bank ligt, over de rand waarvan hij de aangedane been hangen.
Het andere been wordt vervolgens met de handen naar het lichaam getrokken. Hierdoor worden de buigspieren in de heup gestrekt. Het volgende doel van sport binnen heupartrose is om de oorspronkelijke kracht van het gewricht te herstellen door spieren op te bouwen.
In dit stadium passieve bewegingstherapie en stretching therapie wordt minder belangrijk en de patiënt wordt begeleid naar een actieve spieropbouwende training. Deze training / sport kan gedaan worden op speciale apparatuur (die te vinden is bij de fysiotherapeut maar ook in geschiktheid studio's) of met behulp van bijvoorbeeld een therapieband. Naast de heupspieren moeten ook de rompspieren worden versterkt, omdat deze ook kunnen worden aangetast door houdingsafwijkingen, die meestal onvermijdelijk zijn bij artrose van het heupgewricht.
Vooral de coördinatie van de verschillende spiergroepen zou de belangrijkste focus van deze training moeten zijn, zodat een probleemloze, pijnvrije beweging kan worden herwonnen bij dagelijkse activiteiten. Heupsporten zijn in principe nuttig voor mensen van alle leeftijden en in alle stadia van heup artritis. Naast de voor de hand liggende effecten, zoals het versterken van de spieren en het verlichten van pijn, dient het ook om de kans op blessures te verkleinen en meer zelfvertrouwen te krijgen bij het staan en lopen.
Bovendien vinden dergelijke trainingen vaak in groepsverband plaats, wat ook als voordeel heeft dat getroffenen onderling informatie kunnen uitwisselen en vaak zelfs van hun therapie kunnen genieten. Ongunstig zijn niet alleen te hoge belastingen, maar ook ongewone spanningen die kunnen voorkomen bij sporten als klimmen, langdurige spanningen zoals jogging, of zeer eenzijdige belasting bij sporten, die soms voorkomen bij squash, tennis of soortgelijke sporten. Dit soort stress moet zoveel mogelijk worden vermeden.
Het is niet alleen dat gebrek aan sportieve activiteit een negatief effect heeft op het beloop van een reeds bestaande heupartroseDegenen die regelmatig sporten, verkleinen ook de kans op het ontwikkelen van dit klinische beeld vanaf het begin. Primaire artrose (die zich in tegenstelling tot secundaire artrose ontwikkelt zonder precies aanwijsbare oorzaak) is vaak het gevolg van een onbalans tussen de belasting en het draagvermogen van het heupgewricht. Deze onbalans is vaak te wijten aan het feit dat het een patiënt is te zwaar: Dit leidt tot verhoogde belasting van het gewricht en tegelijkertijd, door gebrek aan lichaamsbeweging, ontbreekt vaak de juiste spiermassa om deze verhoogde belasting adequaat tegen te gaan.
