Samengevat
Om een bot gezond te houden, zijn beweging en fysiologische belasting absoluut noodzakelijk. Het lichaam past zich voortdurend aan externe omstandigheden aan: wat wordt bevorderd, wordt opgebouwd, wat niet nodig is, wordt afgebroken - en dat geldt ook voor de botmassa. Elke dag een beetje bewegen en sporten, plus een gezonde levensstijl met een evenwichtige dieet, Bescherm de botten.
Calcium en vitamine D zijn cruciaal voor de stabiliteit, dus het is beter om buiten te joggen vanaf de loopband in de sportschool, een paar zonnestralen op te vangen en de productie van vitamine D in het lichaam te stimuleren. Dus je botten blijven of worden sterk en veerkrachtig. Een botbreuk is een relatief veel voorkomende verwonding, maar dankzij routinematige chirurgische ingrepen geneest het meestal positief.
Voor elke lokalisatie zijn er een aantal oefeningen uit de fysiotherapie die het lichaam en het bot ondersteunen bij zijn regeneratie. Het duurt lang van de vorming van tijdelijke botsubstantie tot verhard stabiel bot, maar de kans om terug te keren naar de oorspronkelijke functie is in principe goed. Geduld en initiatief om te oefenen, evenals een gezonde levensstijl, dragen bij aan een positieve koers.
