Prognose
In het geval van een eenvoudige verstuiking zonder bijkomende verwondingen zoals breuken, is de prognose erg goed en duurt de genezing van de uitgerekte ligamenten meestal slechts één tot twee weken. De tijdsperiode tot de voet volledig in staat is om gewicht te dragen is echter aanzienlijk langer, aangezien de voet na genezing pas geleidelijk weer gewicht zou moeten gaan dragen en dit zou slechts langzaam moeten worden verhoogd. drie maanden later de enkel gewricht is weer volledig veerkrachtig.
Profylaxe
Een belangrijk aspect bij het voorkomen van voetverstuikingen is een sterk spierapparaat van de been, die bovendien de gewrichtsstabiliserende functie van het ligamenteuze apparaat ondersteunt. Ook profylactisch wordt aanbevolen opwarmen vóór het sporten, dwz enerzijds stretching de gespannen spieren en ligamenten, aan de andere kant slechts langzaam de intensiteit van de belasting verhogen. In aanvulling op, coördinatie oefeningen ontworpen om het gevoel van evenwicht helpen om vallen te voorkomen die kunnen leiden tot een verstuikte voet.
Het risico van knikken van de voet kan ook worden verminderd door schoenen te dragen die verder gaan dan de enkel, en krachten die ontstaan door het knikken kunnen goed door deze schoenen worden opgevangen. Dit is vooral belangrijk voor sportactiviteiten zoals wandelen, waar u snel kunt knikken op oneffen terrein, en ook voor basketbal. Bovendien gebruiken atleten die in hun geschiedenis regelmatig verstuikingen van de voet hebben gehad, stabiliserende verbanden om verdere verstuikingen van de voet te voorkomen.
