Procedure van de lactaatniveautest
A melk geven De niveautest wordt uitgevoerd op een roeierergometer, fietsergometer of loopband, afhankelijk van de discipline van de sporter. Afhankelijk van de meetmethode worden verschillende belastingsniveaus gedefinieerd. Tijdens het onderzoek wordt de belasting stapsgewijs verhoogd om de melk geven waarde in de capillair bloed na elke stap.
Hiervoor neemt de examinator een minimale hoeveelheid bloed van de oorlel van het onderwerp of vinger. De resultaten worden in een diagram ingevoerd en beschrijven de melk geven curve die wordt geëvalueerd. In veel gevallen is de toename van hart- snelheid wordt ook gemeten parallel aan de lactaatwaarde.
Evaluatie van de lactaatniveautest
Met behulp van de lactaatcurve kan de examinator nu het individu bepalen Anaërobe drempel en dus bepalen tot welke belasting de trainingsintensiteit kan worden gehandhaafd zonder de zuurgraad van het organisme te verhogen. De ophoping van lactaat is verantwoordelijk voor vermoeidheid tijdens de training. De "lactaatdrempel" wordt geïdentificeerd, het punt waarop een significante toename van lactaat werd gemeten.
De Anaërobe drempel beschrijft de prestatie onder wiens langdurige stress er slechts een is evenwicht van lactaatvorming en lactaatafbraak en treedt geen oververzuring op. Bij de analyse van de lactaatdrempeltest worden de punten in het coördinatensysteem geëvalueerd. In de figuur is duidelijk te zien dat de lactaatcurve van een getrainde atleet pas later stijgt.
Dit betekent dat de lactaatconcentratie alleen stijgt bij hogere belastingen. Zoals te zien is in de bovenstaande afbeelding, worden 2 lactaatcurves getekend. Een ongetrainde atleet bereikt de anaërobe drempel, cruciaal voor het ontwerp van de training, bij een lagere belasting. Dit betekent dat de getrainde atleet zonder problemen op een hogere snelheid kan rennen, terwijl de ongetrainde atleet bij dezelfde belasting allang oververzuurd is. De belasting is hetzelfde voor beide atleten, maar de spanningen en spanningen zijn verschillend.
Loopbanden en ergometers
Of het nu een lactaat niveau test wordt uitgevoerd op een loopband of een ergometer is afhankelijk van het profiel van de testpersoon. Uithoudingsvermogen atleten, die vooral veel doen lopend training, moeten ook hun prestaties laten testen op de loopband. Afhankelijk van het apparaat worden de niveaus van de test anders gedefinieerd. Op de loopband start je met een snelheid van 4-6 km / u en een verhoging van 1-2 km / u, op de fiets start je met 25 watt en een verhoging van 25 watt. De fasen duren 3 tot 5 minuten om de volledige capaciteit te bereiken.
Alle artikelen in deze serie:
