Voorkomen brandend maagzuurmoet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren.
Gedragsrisicofactoren
- Dieet
- Ondervoeding:
- Vruchtensappen (bijv. Citroensap / sinaasappelsap) met veel fruit zuren.
- Pepermunt thee en pepermunt zuigtabletten (munt).
- Te haastig eten
- Laatste voedselinname laat in de avond voor het slapengaan (beter voor 6 uur)
- Consumptie van stimulerende middelen
- Alcohol
- Koffie
- Tabak (roken)
- Psychosociale situatie
- Spanning
- Te zwaar (BMI 25; zwaarlijvigheid).
Preventiefactoren (beschermende factoren)
- Dieetverandering - een essentiële substantie-rijk, evenwichtig dieet - minder zuurvormend voedsel en meer basen-donerend voedsel.
- Grote, vetrijke maaltijden moeten worden vermeden. In plaats daarvan is het om kleinere maaltijden verspreid over de dag te nemen - hoe groter de maag volume en hoe langer de verblijftijd in de maag, hoe groter het risico van reflux ziekte.
- Laatste voedselinname voor het slapengaan om 18.00 uur
- Vermijden van:
- Vetrijk voedsel (vet vlees, reuzel, mayonaise; gefrituurd voedsel).
- Drankjes rijk aan suiker zoals cacao of te veel snoep (vooral chocolade).
- Citrus vruchten; zure vruchten, zure sappen.
- Vruchtensappen, zoals citroensap en sinaasappelsap, evenals tomatensap (bevatten veel fruit zuren).
- Snoepgoed (vooral chocolade)
- Hypertone (koolhydraatrijke) dranken zoals frisdrank, coladranken, cacao.
- Sterk koolzuurhoudend mineraalwater
- Pepermuntthee en pepermunttabletten
- Ingemaakte groenten, tomatenketchup
- Knoflook en uien
- Hete kruiden
- Te haastig eten
- Verhoging van het bovenlichaam naar de nacht
- Obesitas (overgewicht) - zorgt ervoor dat de onderste thoracale opening (opening van de borst naar de buik) wijder wordt, waardoor het risico toeneemt; deelnemen aan een medisch begeleid programma voor gewichtsverlies
