Preventie Sociale omgeving
Een zeer belangrijke preventie tegen de Burnout syndroom is de sociale omgeving. Het maakt niet uit of het je levenspartner, je kinderen of je goede vrienden zijn, wat wel belangrijk is, is dat het gaat om mensen die je waardeert en met wie je tijd kunt doorbrengen zonder dat ze meer van je vragen. Een relaxte avond met je partner of een gezellige avond met vrienden, dit hoort allemaal bij de preventie van het burn-outsyndroom.
Een etentje met collega's die met jou concurreren, hoort daar niet bij en moet tot een minimum worden beperkt. De sociale omgeving is over het algemeen erg belangrijk en een zeer belangrijke preventie tegen de Burnout syndroom, maar je moet er wel voor zorgen dat de mensen van wie je houdt of die je leuk vindt niet teveel van je vragen, anders kan de sociale omgeving al snel een burn-outval worden en de burn-out alleen maar versnellen. Daarom is het belangrijk om altijd open met elkaar te praten, want open communicatie en het toegeven van zwaktes of problemen is ook een belangrijke preventie van burn-out.
De sociale omgeving is erg belangrijk, maar elke vriend moet het begrijpen als je niet met hem of haar naar een feestje wilt, maar liever de avond op de bank doorbrengt, omdat je te uitgeput bent van de lange dag. Nogmaals, luisteren naar je eigen lichaam is de beste preventie tegen de Burnout syndroom. Tegelijkertijd moet je ervoor zorgen dat je van het leven geniet en veel plezier hebt, en dat werkt meestal beter met vrienden dan alleen.
Preventie Neem tijd
Een andere zeer belangrijke preventie tegen het burn-outsyndroom is om de tijd te nemen. Dit geldt voor elk gebied in het leven. In plaats van 's ochtends snel onder de douche te springen, kun je' s avonds ook een vol bad nemen luisteren naar ontspannende muziek.
In plaats van je koffie-to-go snel bij de kiosk te halen, kun je ook 10 minuten in een café gaan zitten en misschien zelfs genieten van een fluitje van een cent erbij. Veel patiënten vinden het erg moeilijk om hun tijd te nemen, maar het is niettemin een van de belangrijkste preventieve maatregelen tegen burn-out. Het is ook belangrijk om niet constant bereikbaar te zijn gedurende de tijd die u aan het opnemen bent en misschien uw mobiele telefoon gewoon twee of drie uur uit te schakelen.
De tijd nemen voor dingen die je ontspannen en plezier maken, is een zeer belangrijke preventie tegen burn-out en moet zeker serieus worden genomen. Het is ook belangrijk om jezelf keer op keer af te vragen wat echt belangrijk is in het leven. Wil je echt zeven dagen per week werken zonder familie, vrienden of kennissen te zien? Een eerlijke inschatting van je eigen ideeën en vooral de wetenschap dat je niet alles met elkaar kunt verzoenen zijn daarom ook een belangrijke preventie tegen burn-out.
Alle artikelen in deze serie:
