het voorkomen
Om te vermijden pijn in het scheenbeen als gevolg van overbelasting of op zijn minst om herhaling te voorkomen, moeten een paar dingen worden overwogen. Hardlopen stijl en schoenen Veel hardlopers ervaren pijn in het scheenbeen omdat ze een defecte positie in hun voeten hebben of ze niet goed rollen tijdens het hardlopen. Vaak zijn de enkel gewricht buigt te veel naar binnen wanneer lopendwordt dit fenomeen overpronatie genoemd.
Om erachter te komen of uw eigen lopend stijl is defect, het wordt aanbevolen om een professional te doen loopband analyse Video-opnamen van de atleet die op de loopband loopt, worden van achteren en van opzij gemaakt en vervolgens beeld voor beeld geëvalueerd. Been verkeerde posities en houdingsfouten kunnen worden opgespoord en gecorrigeerd met AIDS Afhankelijk van uw behoeften, kunt u de juiste hardloopschoenen, sportzolen of specifiek kiezen krachttraining.
Het is ook belangrijk dat de demping van het schoeisel wordt aangepast aan uw eigen lichaamsgewicht, training voorwaarde en oppervlak. Maar zelfs met het beste materiaal is het essentieel om het lichaam voldoende regeneratiefasen te geven. Vooral beginners moeten ervoor zorgen dat ze hun lichaam niet te zwaar belasten en letten op waarschuwingssignalen zoals pijn.
Conclusie
Scheenpijn is een veel voorkomende aandoening bij atleten die intensieve sporten beoefenen. In veel gevallen helpen geschikte rusttijden en huismiddeltjes voor de symptomen vaak bij milde symptomen. Als de pijn langer aanhoudt, moet er nauwkeuriger naar een oorzaak worden gezocht en moeten therapie en bescherming worden uitgebreid. Vaak correct loopstijl en verstandig trainingsgedrag kan pijn in het scheenbeen helpen voorkomen.
