Coördinatie Sta bij de been je wilt trainen op een onstabiele ondergrond. De andere been wordt schuin in de lucht gehouden.
Eerst probeer je je evenwicht met je handen. Vanuit deze positie kunnen verschillende oefeningen worden uitgevoerd: Ga langzaam op je knieën zitten en ga weer rechtop staan zonder je evenwicht Ga op een staan been en tegelijkertijd een andere beweging uitvoeren, zoals het gooien en vangen van een bal.
U kunt uw naam in de lucht schrijven of op uw voorvoet/hiel. 3 x 15 seconden per been. Terug naar het artikel “Oefeningen voor patellapees syndroom
