Inleiding Om een effectieve en intensieve rugtraining te kunnen doen, is fitnessapparatuur niet per se nodig. De rugspieren kunnen ook alleen in vorm worden gebracht door gebruik te maken van uw eigen lichaamsgewicht en zwaartekracht. Hiervoor voldoende ruimte thuis in het appartement of huis, of een weiland buiten voor buiten … Rugtraining zonder uitrusting
Wat zijn de voor- en nadelen van trainen zonder apparatuur? De voordelen van trainen zonder apparatuur zijn legio. Enerzijds wordt het risico op blessures aanzienlijk verminderd door het niet gebruiken van apparatuur en gewichten. Zonder gewichten is de belasting van spieren en gewrichten zo laag dat er bij deze vorm van trainen weinig blessures ontstaan. … Wat zijn de voor- en nadelen van trainen zonder apparatuur? | Rugtraining zonder uitrusting
Gebogen zijwaarts tillen “Bent side lifting” is ideaal voor het trainen van het bovenrug- en schoudergebied. De startpositie is dezelfde als bij het “Alternerend Dumbbell Rowing” met een schouderbrede stand, het bovenlichaam naar voren gebogen en de dumbbells naar beneden hangend aan de gestrekte armen. In deze positie worden beide armen gelijktijdig zijwaarts geheven … Gebogen zijwaarts heffen | Krachttraining voor een sterke rug
Rugroutes Het “strekken van de rug” is een van de basisoefeningen voor de rug en traint naast de rugstretcher ook de beenbizeps en de gluteus maximus. Deze oefening wordt uitgevoerd op een machine, meestal een 45° schuine bank. De basispositie in het apparaat wordt bereikt wanneer de enkels worden vastgehouden door de … Terug routes | Krachttraining voor een sterke rug
Inleiding Een wijdverbreide ziekte naast hoofdpijn in dit land is rugpijn. Vooral werknemers en werknemers die het grootste deel van hun werktijd zittend op kantoor doorbrengen, klagen vaak over een zere rug als ze 's avonds thuis op de bank liggen. Rugtraining is belangrijk en kan helpen bij dit probleem, remedie … Krachttraining voor een sterke rug
Synoniemen in de ruimste zin Nektraining, krachttraining, spieropbouw, bodybuilding, Inleiding De nekmusculatuur wordt gevormd door de trapeziumvormige spier (M. trapezius). Dit is opgedeeld in drie gebieden. Het dalende deel van de trapeziumspier vertegenwoordigt de "bull's neck", zoals het wordt genoemd in krachtsporten. Deze spier wordt samengetrokken door het optillen van de … Schouderlift
