Leun vanuit een staande positie naar de rechterkant met je bovenlichaam gestrekt. De linkerarm wordt over het hoofd naar de zijkant geleid. Beide benen blijven gestrekt. Houd het stuk in de linker laterale buikspieren 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
Terwijl u zit, plaatst u het ene been over het andere. Druk uw knie voorzichtig naar beneden vanaf het rustende been en kantel uw bovenlichaam naar voren. Houd de stretch bij de billen / buitenkant van de heupen 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
Hun voeten staan ver uit elkaar. De knieën zijn volledig gestrekt en het gewicht wordt voornamelijk naar de hielen verplaatst. Terwijl je billen naar achteren worden geduwd, leunt je bovenlichaam naar voren en probeer je met je handen op de grond te komen. Houd het stuk in de achterkant van je dij 10 seconden vast en daarna ... Rekken - Oefening 1
Ga op een kussen zitten en breng uw voetzolen samen voor uw lichaam. Druk beide knieën met je ellebogen iets naar buiten en kantel je bovenlichaam zo ver mogelijk naar voren. Houd het stuk in je onderrug 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Doorgaan met … Rekken - Oefening 6
Inleiding Aangezien de tennisbal de grond maar één keer hoeft te raken, maar niet noodzakelijkerwijs, bij tennis, kunnen spelers de bal rechtstreeks vanuit de lucht in het veld van de tegenstander spelen. Dit gebeurt meestal dicht bij het net en wordt volleybal genoemd. Door de nabijheid van het veld van de tegenstander is de bal … Salvo
Typische fouten Typische volleyfouten: De club wordt te ver naar achteren bewogen (backswing) Resultaat: De bal wordt te laat geraakt en de kans dat de bal in de backswing wordt geraakt, neemt toe Correctie: Volleyspel direct voor een muur Resultaat: De bal wordt te laat raken, en de kans om de bal buiten de baan te raken … Typische fouten | Volley
Wat is een okselarmband? Een onderarmverband is een hoes of soort kous die over de onderarm wordt geplaatst. Een onderarmbandage geeft de spieren van de onderarm stabiliteit en ondersteuning. Daarnaast wordt de bloedcirculatie van de spieren en weke delen in de onderarm verhoogd door de compressie van de onderarm… Onderarm armband
Welke soorten zijn er? Er zijn onderarmbandages die als een lange kous van pols tot elleboog trekken. Anderen worden over het onderste deel van de onderarm getrokken en met een klittenbandsluiting aan het duimgewricht bevestigd. Voor heel speciale problemen zijn er bijvoorbeeld verbanden voor tenniselleboog, die alleen handbreed zijn en … Welke soorten zijn er? | Onderarm armband
Welke kleuren zijn beschikbaar? Onderarmbandages zijn, afhankelijk van de fabrikant, verkrijgbaar in verschillende onopvallende kleuren. Deze omvatten wit, grijs, huidskleurig of zelfs zwart. Sommige fabrikanten bieden de okselbandages ook aan in gekleurde of meerkleurige versies. De functie en effectiviteit van de okselpolsband verandert echter niet met een andere kleur. Welke materialen zijn… Welke kleuren zijn er? | Onderarm armband
Inleiding Naast de backhand is de forehand een van de basisslagen bij tennis. De meeste tennissers vinden de forehand makkelijker te slaan dan de backhand, omdat de bal bij rechtshandige spelers aan de rechterkant van het lichaam wordt geraakt en bij linkshandige spelers aan de linkerkant. Aan de voorkant zorgt het voor … Voorhand
Typische fouten Typische forehand fouten: Het tennisracket wordt niet met de forehand maar met de backhand greep vastgehouden. Het gevolg: de bal kan niet in een voorwaartse en opwaartse beweging worden geraakt. Trefpunt te ver achter het lichaam Resultaat: het trefpunt van de bal in een voorwaartse en opwaartse beweging is praktisch … Typische fouten | Voorhand
Trek tijdens het staan een been bij de enkel naar de billen. De dijen raken elkaar, het bovenlichaam is recht en de heup duwt naar voren. Houd het stuk in je dij 10 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze. Je kunt jezelf tegen een muur steunen als je evenwichtsproblemen hebt. … Rekoefening 4
