Indicaties Naast het werken met (top)sporters, wat een indicatie op zich is, zijn er ook bruikbare indicaties voor het uitvoeren van spiro-ergometrie in de dagelijkse klinische praktijk. hart- en longoperaties om het huidige vermogen om met stress om te gaan te bepalen en, indien nodig, om … Indicaties | Spiro-ergometrie
Een marathon betekent dat het lichaam optimaal presteert. Daarom moet je minstens één of beter twee jaar regelmatig hardlopen en een goede fysieke conditie hebben om het doel van het lopen van een marathon te bereiken. Het is aan te raden om consequent en volgens een vast trainingsplan voor de marathon te trainen. Van … Trainingsplan voor een marathon
Inleiding Personal training is een vorm van individueel trainingsadvies en trainingsondersteuning met als doel maximale of optimale prestatieverbetering en wedstrijdvoorbereiding. Door het steeds groeiende aantal potentiële klanten op het gebied van sportondersteuning is er de afgelopen jaren een beroepsgroep ontstaan met perspectief op groeimogelijkheden. Beginnend in de … Persoonlijke training
De perfecte personal trainer: Een personal trainer mag geen dogmaticus zijn. Hij weet de wensen van de klanten efficiënt te implementeren binnen een bepaald kader en kan zich aanpassen aan een breed scala aan klanten. Hij moet staan voor wat hij leert en zelf plant en overtuigd zijn van de methoden. Hij zou alles moeten weten... De perfecte personal trainer: | Persoonlijke training
Sportieve prestaties vereisen altijd een levering van energie (ATP). De anaërobe drempel markeert het punt waarop het lichaam zijn energieproductie uit zuurstoftransport door het bloed niet meer kan dekken. Dit is het geval bij het begin van atletische prestaties, maar ook bij hogere belastingen. Als de anaërobe drempel wordt overschreden, wordt energie … Anaërobe drempel
Pols De verhoogde polsslag – Op welk punt wordt een polsslag als te hoog beschouwd? De polsslag of zelfs de hartslag kan met verschillende formules worden berekend. Een formule die heel eenvoudig de maximale hartslag of maximale polsslag berekent, maar de individuele component weglaat, is de formule: "180 minus leeftijd" of "220 minus leeftijd, van ... Puls | Anaërobe drempel
Lactaatwaarde bepalen Om een effectief trainingsplan op te stellen, moet men zijn anaërobe of lactaatdrempel kennen of vooraf bepalen. De anaërobe drempel kan alleen door metingen worden bepaald. Lactaattests, ergospirometrie en andere methoden kunnen worden gebruikt om deze drempel te bepalen. De anaërobe drempel kan worden bepaald door een stapsgewijze … Bepaal lactaatwaarde | Anaërobe drempel
Energievoorziening De energie die de spier nodig heeft voor langere duurinspanningen komt uit koolhydraten (suikers) en vetten (zie energietabel). Hoe langer de inspanning, hoe meer vetten, hoe korter en intensiever de inspanning, hoe meer koolhydraten er worden verbrand. De vetopslag van een man met een normaal gewicht zou voldoende zijn om ongeveer 30 marathons te lopen … Energievoorziening | Marathon
Synoniemen in bredere zin Joggen Duursport Duurtraining Hardlopen Hardlopen Triathlon Definitie Marathon Het doel van de marathon is om de gedefinieerde afstand van 42.195 km in de kortst mogelijke tijd af te leggen. De marathon is echter veel meer dan één keer deze afstand “lopen”, maar vergt maanden voorbereiding. Een marathonloper bereidt zich voor op... Marathon
Vereisten Eisen aan de marathon 2. 1 Uithoudingsvermogen 2. 2 Doelstellingen 2. 3 Materiaal Als je een marathon wilt lopen, moet je een goede conditie en een goede fysieke conditie hebben. Daarom is een onderzoek door een arts (idealiter een sportarts, dus een arts met de aanvullende titel sportgeneeskunde) aan te bevelen voordat … Vereisten | Marathon
Synoniemen in bredere zin uithoudingsvermogen, zwemmen, fietsen, hardlopen, joggen, marathon Definitie Het doel van triatlon is om in de kortst mogelijke tijd een bepaalde afstand af te leggen in zwemmen, fietsen en hardlopen. Triatlon is echter veel meer dan een keer deze afstand afleggen, maar vergt maanden voorbereiding. Door de continue training voor een triatlon worden de meeste … Triathlon
Energievoorziening Om effectief te kunnen trainen voor een triatlon is kennis van de energievoorziening van fundamenteel belang. De afstand die gezwommen, gereden en gelopen wordt in een triatlon is minder een probleem dan het wisselen van belastingstypes. Vooral na het fietsen is het hardlopen daarna veel moeilijker. De … Energievoorziening | Triatlon
