Oefeningen
Bij zenuwwortel compressie in de thoracale wervelkolomis het belangrijk om vroeg te beginnen met lichte sportactiviteiten en bewegingsoefeningen. Beweging leidt immers tot meer bloed circulatie en betere regeneratieprocessen. Alle sporten die gemakkelijk op de rug liggen en rechtop kunnen worden uitgevoerd, zoals nordic walking of rugslag, zijn hiervoor geschikt.
Sporten die de wervelkolom samendrukken en gepaard gaan met verhoogde druk, moeten eerst worden vermeden. Deze omvatten paardrijden of trampolinespringen. Een voorwaarde voor alle bewegingen is dat de patiënt virtueel moet zijn pijn-gratis.
Indien nodig moeten de spieren eerst worden losgemaakt door een ervaren fysiotherapeut. Oefeningen die zowel de spieren versterken als ook leiden tot verlichting van de klachten zijn bijvoorbeeld de volgende. 1.)
De patiënt neemt een hielpositie in. Als dit gepaard gaat met stretching pijnkan de patiënt een kussen tussen zijn dijen en billen klemmen. Nu strekt de patiënt zijn armen naar voren en leunt met zijn rechtopstaande ruggengraat naar voren totdat zijn handen op de grond rusten.
De patiënt kan deze extensie nu maximaliseren door te proberen steeds verder naar voren te kruipen met zijn handen. Zijn billen blijven echter op zijn hielen zitten. 2.)
De patiënt rolt een handdoek in een buis en legt deze verticaal op de grond. Nu gaat de patiënt zo op de handdoek liggen dat zijn thoracale wervelkolom ook verticaal op de handdoek ligt. De voeten zijn heupbreed geplaatst en de armen liggen naast de hoofd in een U-positie.
Deze positie moet ongeveer 5 minuten worden aangehouden. 3.) De patiënt neemt de onderarm ondersteuning: alleen de onderarmen en de toppen van de tenen raken de grond.
De benen zijn gestrekt en de wervelkolom is recht. Deze positie moet per keer 10 seconden worden vastgehouden. Meer oefeningen zijn hier te vinden:
- Oefeningen voor zenuwwortelcompressie
- Oefeningen voor thoracale wervelkolom
- Oefeningen hernia in thoracale wervelkolom
