holle rug - Pagina 2

Verdere fysiotherapeutische maatregelen | Oefeningen tegen een holle rug

Verdere fysiotherapeutische maatregelen Naast het gymnastiekprogramma kunnen bij de behandeling van de holle rug ook manuele therapeutische mobilisatietechnieken worden toegepast. Behandelingen van zacht weefsel van de gespannen onderrugspieren, vaak ook de bilspieren en die van het achterste dijbeen, vormen een aanvulling op het actieve deel van de behandeling. Bij bijzonder ernstige … Verdere fysiotherapeutische maatregelen | Oefeningen tegen een holle rug

Krachtcentrale

“Power-House” Ga op je rug liggen en plaats je voeten op de grond. Terwijl je uitademt, kantel je je bekken naar voren en span je je buikspieren heel stevig aan. Stel je voor dat je je navel in de vloer drukt. Het hoofd is iets verhoogd. Als je uitademt, laat je de spanning weer los. Je kunt 15 herhalingen doen of … Krachtcentrale

Voorste steun

“Front support” Ondersteun jezelf vanuit buikligging, met je rug recht op je onderarmen en tenen. Het is belangrijk om de buikspieren stevig aan te spannen en het bekken naar voren te kantelen. Je mag niet met je rug doorhangen en ook niet in de bult van een kat komen. Het uitzicht is naar beneden gericht. Houd de positie zo lang mogelijk vast. … Voorste steun

Diagonale viervoetige standaard

“Diagonale viervoeter Ga naar de viervoeter. Breng een elleboog en een knie diagonaal onder het lichaam samen. De kin wordt naar de borst gebracht, waardoor een gebogen rug ontstaat. Vervolgens wordt de knie naar achteren gestrekt en de arm volledig naar voren gestrekt. Doe 15 herhalingen voordat u van been en arm wisselt. Terug naar het artikel

Tillen en dragen voor de rug

Niet in elke situatie is het gemakkelijk om na te denken over tillen en dragen op een manier die geschikt is voor de rug en dit te integreren in de gebruikelijke procedures van het dagelijks leven. Hoe ouder iemand wordt, hoe belangrijker het wordt om de rug te beschermen tegen verkeerde bewegingen en zware lasten. Wanneer het … Tillen en dragen voor de rug

In de zorg | Tillen en dragen voor de rug

In de zorg Verpleegkundige zorg is een van de gebieden in de werkende wereld die gepaard gaat met hoge fysieke belasting. Hoewel dit niet altijd aanwezig is, is het risico van belasting van de rug voorgeprogrammeerd als het gaat om het mobiliseren van immobiele personen en gaat het werk vaak gepaard met tijdgebrek. In dit geval, … In de zorg | Tillen en dragen voor de rug

Hijsen en dragen van zware lasten | Tillen en dragen voor de rug

Heffen en dragen van zware lasten Ook hier dienen de regels in acht te worden genomen. Verlaag het gewicht per transport. Verdeel in ieder geval de last gelijkmatiger en draag de lasten niet aan één kant. Gebruik altijd hulpapparatuur indien beschikbaar. Er moeten kranen beschikbaar zijn voor onderhoud en op bouwplaatsen. Mieren of heftrucks kunnen … Hijsen en dragen van zware lasten | Tillen en dragen voor de rug

Samenvatting | Tillen en dragen voor de rug

Samenvatting Alle artikelen in deze serie: Tillen en dragen voor de rug In de zorg Tillen en dragen van zware lasten Samenvatting

Herstel gymnastiekoefeningen en duur

Een zwangerschap duurt maximaal 40 weken zodat het kind volledig ontwikkeld ter wereld kan komen. Een wonder van de natuur, maar sommige dingen veranderen in het lichaam van een vrouw. Naast de hormonale veranderingen en bijbehorende symptomen in het begin van de zwangerschap, zoals misselijkheid, braken, sterke stemmingswisselingen, hongerige eetlustaanvallen, extreme vermoeidheid en … Herstel gymnastiekoefeningen en duur

Oefeningen in het puerperium: van wanneer / tot wanneer | Herstel gymnastiekoefeningen en duur

Oefeningen in het kraambed: van wanneer/tot wanneer Voor aanvang van de therapie is het belangrijk om te weten dat door de bevalling het gevoel voor de bekkenbodem in het begin nog erg slecht is, maar het wordt met de dag beter. 1e dag - 2e dag na de geboorte: 2e -3e dag: 3e -4e dag: 4e -5e … Oefeningen in het puerperium: van wanneer / tot wanneer | Herstel gymnastiekoefeningen en duur

Gedragsregels / duur | Herstelgymnastiekoefeningen en duur

Gedragsregels/duur Deze eerste oefeningen zijn vooral gericht op het activeren van de baarmoederregressie, het activeren van de postpartumflow en het stimuleren van de bloedcirculatie in het bekkenbodemgebied. De oefeningen kunnen het beste worden uitgevoerd na het geven van borstvoeding. Tijdens het geven van borstvoeding komt het hormoon oxytocine vrij, dat verantwoordelijk is voor de achteruitgang van de baarmoeder. Dit proces van regressie kan … Gedragsregels / duur | Herstelgymnastiekoefeningen en duur

De oefeningen uitvoeren met de baby | Herstelgymnastiekoefeningen en duur

Oefeningen doen met de baby Over het algemeen is het belangrijk om een dagelijkse routine met de baby te krijgen. Natuurlijk is alles in het begin nieuw en onbekend, maar de moeder mag zichzelf niet vergeten. De functie van de bekkenbodem is voor de toekomst van groot belang. In het geval van verdere kinderplanning, die … De oefeningen uitvoeren met de baby | Herstelgymnastiekoefeningen en duur