De oefeningen uitvoeren met de baby | Herstelgymnastiekoefeningen en duur

De oefeningen uitvoeren met de baby

Over het algemeen is het belangrijk om een ​​dagelijkse routine met de baby te krijgen, natuurlijk is alles in het begin nieuw en onbekend, maar de moeder mag zichzelf niet vergeten. De functie van de bekkenbodem is buitengewoon belangrijk voor de toekomst. In het geval van verdere kinderplanning, wat op zijn beurt een extreme belasting van de bekkenbodem, daarom is het bijzonder belangrijk om goed, gedetailleerd uit te voeren herstel gymnastiek.

arm bekkenbodem spanning kan leiden tot incontinentie problemen lang daarvoor de menopauze en, als het doorgaat, tot een uitpuilen van de baarmoeder or blaas op een wat latere leeftijd. Een excuus dat de regressiegymnastiek niet mogelijk is vanwege het kind telt niet mee, omdat alle oefeningen met een kind kunnen worden uitgevoerd. In de vroege postpartumperiode zal het kind veel slapen, zodat de moeder de tijd kan gebruiken.

Als de vader van het kind erbij betrokken kan worden, kan hij het kind gedurende de tijd van de oefeningen overnemen. De mogelijkheden zijn enorm, maar de motivatie moet er zijn om de regressie wellicht creatief te benaderen. De laatste oefeningen zijn geschikter in de latere fase van regressie en in overleg met de arts.

  • Na het kraamtijdkan het kind zelfs direct betrokken zijn. Als de moeder op haar rug ligt en het kind in de lucht strekt, kunnen buikspieroefeningen over de benen worden uitgevoerd (bijvoorbeeld fietsen).
  • Als het kind op de grond ligt, kan de moeder het kind knuffelen met een onderarm ondersteuning of push-up.
  • Als de moeder op haar rug ligt, kan ze de baby op het bekken leggen en de “overbruggings” -oefening uitvoeren.
  • Bij het lopen kunnen oefeningen zoals lunges of kniebuigingen keer op keer worden opgenomen.

Duur van herstelturnen

Hoe lang een regressiegymnastiek moet worden uitgevoerd, is voor elke vrouw individueel. In het algemeen kan echter worden gesteld dat bekkenbodemoefeningen zo lang en vaak mogelijk moeten worden uitgevoerd, zodat de bekkenbodem stabieler wordt na de belasting van een bekkenbodem. zwangerschap​ Zelfs nadat de menopauze, bekkenbodemoefeningen zijn nog steeds belangrijk om te voorkomen incontinentie.