Oefeningen in het puerperium: van wanneer / tot wanneer | Herstel gymnastiekoefeningen en duur

Oefeningen in het puerperium: van wanneer / tot wanneer

Voordat u met de therapie begint is het belangrijk om te weten dat door de bevalling het gevoel voor de bekkenbodem is in het begin nog steeds erg slecht, maar het wordt met de dag beter. 1e dag - 2e dag na de geboorte: 2e -3e dag: 3e -4e dag: 4e -5e dag:

  • Op de eerste dag de bekkenbodem wordt waargenomen. Dit kan iets moeilijker zijn, omdat het gevoel door anesthesie nog niet helemaal is teruggekeerd.

    De patiënte ligt op haar rug, past haar benen aan en ademt bewust in de buik. De diafragma beweegt mee met de patiënt naar beneden en tijdens het uitademen weer omhoog. Gedurende ademhaling diafragma staat in direct contact met de bekkenbodem, beide bewegen in dezelfde richting.

  • Om de bekkenbodem beter te kunnen waarnemen, kantelen patiënten het bekken tijdens het uitademen naar achteren, dwz drukken hun rug heel plat op de vloer.

    Laat de spanning dan weer los met de volgende inademingVanwege de lange zwangerschap en waarschijnlijk weinig lichaamsbeweging tijdens deze periode, het combineren van beweging is in het begin een coördinatieve uitdaging, maar wordt al snel gemakkelijker.

  • Om de bekkenbodemspanning te verhogen, moet de patiënt zich voorstellen dat ze een bloem naar binnen trekt. Als de patiënt alle stappen goed kan uitvoeren, is het doel om alle oefeningen te combineren om de best mogelijke bekkenbodemspanning te bereiken en zo de regressie te stimuleren.
  • Op de 2e behandelingsdag worden de oefeningen weer herhaald en wordt er gekeken of de patiënt de spanning goed kan opbouwen. Om het niveau van de oefeningen van de vorige dag te verhogen, kruist de patiënt haar armen en laat ze in een hoek van 90 ° staan, alsof ze op een tafel zijn geplaatst.

    Tijdens het uitademen wordt, naast de bekkenkanteling en bekkenbodemspanning, druk in de armen opgebouwd alsof je op de denkbeeldige wand drukt. Deze drukopbouw ondersteunt de activiteit van de buikspieren in ruimere mate.

  • Nadat beide oefeningen van de voorgaande dagen zijn herhaald, wordt nu begonnen met een oefening in de laterale positie. De knieën zijn licht gebogen.

    De patiënt ademt diep in de buik in en bij het uitademen wordt het bekken gekanteld en de bekkenbodem aangespannen.

  • Als een verhoging van de vorige dag, de vuist van de bovenarm wordt voor het lichaam geplaatst. Ademen vindt plaats zoals hierboven en tijdens het uitademen wordt ook via de vuist in de ondersteuning druk opgebouwd. Dit verhoogt de activiteit van de buikspieren.