Tillen en dragen voor de rug

Niet in elke situatie is het gemakkelijk om na te denken over tillen en dragen op een manier die geschikt is voor de rug en dit te integreren in de gebruikelijke procedures van het dagelijks leven. Hoe ouder iemand wordt, hoe belangrijker het wordt om de rug te beschermen tegen verkeerde bewegingen en zware lasten. Bij klussen die veel fysieke inspanning vergen, wordt rugvriendelijk tillen en dragen steeds belangrijker om de kans op gevolgschade te verkleinen.

Dit omvat niet alleen verpleging met immobiele personen, maar ook werkzaamheden in magazijnen met zware goederen. Hoewel de implementatie van bepaalde regels niet eenvoudig is, kan het worden geoefend. Probeer ze te implementeren om uw rug te ontlasten.

Reglement

In principe kunnen bepaalde regels in acht worden genomen bij het opheffen of dragen van het apparaat op een manier die geschikt is voor de rug en gemakkelijker uit te voeren zijn bij veelvuldig gebruik. 1. Het is niet altijd nodig om de hele lading in één keer te dragen. Verdeel of minimaliseer het gewicht van de lading.

Een typisch voorbeeld is winkelen. Verdeel de inhoud over twee zakken voordat u een enkele zware boodschappentas meeneemt. Draag een tas in de ene hand en de tweede tas in de andere hand.

Zo heb je de last gelijkmatig verdeeld en ontlast je je rug. Je hoeft in ieder geval niet de hele waterbak in één keer te dragen, maar je kunt wel een paar flesjes uit de bak halen en deze bijvoorbeeld apart in een fleszak meenemen. Het is nodig om meerdere keren te lopen, maar de belasting wordt geminimaliseerd en je hebt weer iets goeds voor je rug gedaan.

2. Als de situatie dit biedt, voeg dan altijd een tweede persoon toe voor zware lasten. 3. probeer meer rugzakken te dragen dan zware tassen. Op deze manier is de belasting op uw rug niet meer eenzijdig en wordt deze weer gelijkmatiger over uw gehele rug verdeeld. 4. Draag voorwerpen dicht bij uw lichaam en pas op dat u niet in de holle rug valt.

Dit is een indicatie dat de last te zwaar is. 5. werk vanuit de benen bij het tillen. Deze hebben meer kracht dan de rug en armen.

Dit werkt echter alleen met de juiste techniek. Ga op je knieën zitten en zorg ervoor dat je bovenlichaam rechtop staat. Houd de te tillen last dicht bij uw lichaam en ga rechtop staan ​​met uw rug. De volgende artikelen kunnen ook interessant voor u zijn:

• Houding school
• Terug school