Knie De beweeglijkheid van het kniegewricht is van bijzonder belang voor een soepel bewegingsverloop. Vooral extensie en flexie moeten zonder problemen mogelijk zijn en moeten worden volgehouden door dagelijkse bewegingstraining. 1. rol ballLag op je rug voor deze oefening. Zet je hakken op een grote gymnastiekbal. Rol nu de bal... Knie | Mobiliteitstraining - wervelkolom, schouder, knie, heup
Zelfmobilisatie: in rugligging worden de benen afwisselend gestrekt vanaf de heup tot op de grond. De knieën blijven stil en onbewogen. Deze oefening mobiliseert de laterale beweging in de romp / heup. Ga verder met de volgende oefening.
Definitie Een verstuiking, een zogenaamde distorsie (lat. distorsio – twist) is een overstrekking van een gewricht samen met het gewrichtskapsel. De meeste verstuikingen zijn het gevolg van kleine ongelukken waarbij de uitgeoefende kracht te laag is om meer ernstige schade te veroorzaken. Naast bijna alle andere gewrichten kan een teen of zelfs meerdere aangetast zijn... Verstuiking van een teen
Hoe lang duurt het? De duur van een verstuiking van de teen is, tot grote vreugde van veel getroffen personen, in de meeste gevallen een vrij korte aangelegenheid. Hoe lang het genezingsproces precies duurt, is echter een zeer individuele kwestie. De duur hangt af van de ernst van het letsel en de algemene toestand van … Hoe lang duurt het? | Verstuiking van een teen
