Oefeningen De oefeningen tegen instabiliteit in het enkelgewricht dienen regelmatig te worden uitgevoerd. De nadruk ligt op een goede en gewetensvolle uitvoering. Het is niet in de eerste plaats een kwestie van kracht opbouwen, maar eerder een training van coördinatie. Als er een acuut ligamentair letsel is opgetreden, mogen de oefeningen pas worden gestart na goedkeuring door de arts ... Oefeningen | Instabiliteit van het enkelgewricht
Fysiotherapie Bij fysiotherapie worden samen met de patiënten oefeningen gedaan om de stabiliteit van het enkelgewricht te verbeteren. De therapie is altijd zo opgebouwd dat de oefeningen eenvoudig beginnen en steeds moeilijker worden en soms aangevuld kunnen worden met aanvullende behandelingen. De therapeut kan bijvoorbeeld lichte weerstand uitoefenen tegen de … Fysiotherapie | Instabiliteit van het enkelgewricht
Het enkelgewricht bestaat uit het bovenste (OSG) en het onderste enkelgewricht (USG). De betrokken botten worden voornamelijk bij elkaar gehouden door ligamenten en zijn bovendien bevestigd door de pezen van de spieren die op het enkelgewricht inwerken. Pijn in het enkelgewricht kan dus afkomstig zijn van de botten, de banden of de spieren. Afhankelijk… Pijn in het enkelgewricht, oorzaken, symptomen, therapie
Symptomen Pijn in het enkelgewricht kan op verschillende punten nauwkeuriger worden ingedeeld: Afhankelijk van de oorzaak van de pijn in het enkelgewricht treden andere symptomen samen op en geven een indicatie van de ernst van het letsel of de ziekte. Als je bijvoorbeeld je enkel hebt gedraaid, doet het meteen pijn en zwelt het op, … Symptomen | Pijn in het enkelgewricht, oorzaken, symptomen, therapie
Therapie Afhankelijk van de oorzaak van de pijn in het enkelgewricht, variëren de therapiemogelijkheden van pijnverlichting tot immobilisatie tot chirurgische behandeling. 1) Ligamentrekking: Bij ligamentrekking is het innemen van lichte pijnstillers, gewrichtskoeling en immobilisatie met een elastisch steunverband voor enkele dagen volledig voldoende. 2) Gescheurd… Therapie | Pijn in het enkelgewricht, oorzaken, symptomen, therapie
De meeste kinderen weten dat het scheenbeen pijn doet als iemand er tegenaan trapt. Dit komt door het feit dat het relatief onbeschermd is voor botaandoeningen direct onder de huid. Toch is het een belangrijk bot van het lichaam, zonder dat we nooit rechtop zouden kunnen staan. Wat is het scheenbeen? Het scheenbeen is een… Scheenbeen: structuur, functie en ziekten
“Voethefspieren” Bind de Theraband als een lus en bevestig deze om een vast object (tafelpoot, bankvoet). Hang een of beide voeten met de voorvoet in de lus. De hiel blijft vast aan de vloer. Trek vanuit deze positie de tenen naar je toe en laat weer los. De knieën zijn niet volledig… Instabiliteit van het enkelgewricht - Oefening 9
Voetgrijper: Leg een handdoek voor je op de grond. Ga eerst op de aangedane voet staan. Probeer met de andere voet de handdoek vast te pakken en zo nodig op te vouwen. Beweeg anders uw voet op en neer met de handdoek. Verander dan het steunbeen. Ga verder met de volgende oefening.
Alfabet: Ga op een stoel zitten en plaats het been met de aangedane voet over het andere been zoals u zou doen als u met gekruiste benen zit. Schrijf het alfabet in de lucht met de aangedane voet. Dit mobiliseert het enkelgewricht en traint de fijne coördinatie. Ga verder met de volgende oefening.
"Klokwijzer" Plaats papieren ballen op de grond als de wijzerplaat van een klok. De kralen liggen bijvoorbeeld op 12, 2, 5, 7 en 10 uur. Ga op blote voeten staan met de aangedane voet in het midden van de wijzerplaat. Het been blijft constant gestrekt. Duw met de andere voet de papieren ballen een voor de … Instabiliteit van het enkelgewricht - Oefening 8
Balans kniebuiging: Ga met beide voeten heupbreed op de onstabiele ondergrond staan. Buig nu je knieën lichtjes en keer dan terug naar de strekpositie. Het bovenlichaam is iets naar voren gericht met een rechte rug en de billen duwen naar achteren bij het zakken. Doe 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
Balans één beenstandaard: ga eerst met uw gezonde voet op de onstabiele grond staan en houd uw evenwicht gedurende 10 seconden. Verander vervolgens het staande been. Ga verder met de volgende oefening.
