Welk effect heeft valeriaan?
De genezende kracht van de plant zit vooral in de etherische olie van de wortelstok en wortels. Het is samengesteld uit een verscheidenheid aan effectieve componenten. Het hoofdbestanddeel van valeriaanolie is bornylacetaat.
Andere ingrediënten zijn onder meer:
- β-caryofylleen
- Valeranon
- Valerenal
- Bornyl-isovaleraat
- Valereenzuur
Uit klinische onderzoeken is bekend dat de ingrediënten een interactie aangaan met bepaalde aanlegplaatsen van een boodschapperstof (GABA-receptoren) in zenuwcellen. Dit leidt tot een ontspannend en ontkrampend effect. Het is echter niet wetenschappelijk bewezen of de valeriaanwerking uit één ingrediënt komt of dat meerdere ingrediënten bijdragen aan de effectiviteit ervan.
Naast de etherische olie bevat valeriaan 0.5 tot 2 procent valepotriaten (afhankelijk van de soort). Ze hebben een krampstillend effect en geven de plant zijn karakteristieke geur.
Waar wordt valeriaan voor gebruikt?
Gemeenschappelijke valeriaan (Valeriana officinalis) wordt inwendig gebruikt voor milde nerveuze spanning en slaapstoornissen. De doeltreffendheid ervan voor deze toepassingen is medisch erkend.
De medicinale plant bereikt een spierontspannend effect in volledige baden.
Vaak rijst de vraag of valeriaan helpt tegen dementie. Het is duidelijk dat langdurig verstoorde slaap betekent dat het eigen afvalverwerkingssysteem van de hersenen niet goed functioneert. Dit bevordert de ziekte van Alzheimer. Omdat het kruidenkalmerend middel het in slaap vallen en de nacht doorslapen vergemakkelijkt, heeft het een indirecte invloed.
Er zijn ook aanwijzingen uit individuele onderzoeken waarvoor valeriaan nuttig is
- opvliegers tijdens de menopauze
- pijn als gevolg van premenstrueel syndroom (PMS)
- Rusteloze benen syndroom
Hoe wordt valeriaan gebruikt?
U kunt valeriaan als huismiddeltje gebruiken of zelf valeriaanthee en volledige baden met valeriaan bereiden. Of u kunt uw toevlucht nemen tot kant-en-klare preparaten op basis van de medicinale plant.
Valeriaan als huismiddeltje
Om valeriaanthee te bereiden, giet je 150 milliliter kokend water over een theelepel gemalen valeriaanwortel (3 tot 5 gram).
Laat de infusie 10 tot 15 minuten afgedekt trekken en zeef dan. Drink twee tot drie keer per dag en voor het slapengaan een vers bereide kop valeriaanthee.
Wanneer werkt valeriaan? Nog even geduld: valeriaan laat zijn volledige werking pas zien na ongeveer 5 tot 14 dagen.
Bij gebruik van valeriaanthee bij kinderen en adolescenten tot 15 jaar wordt een lagere totale dagelijkse dosis aanbevolen:
- vier tot negen jaar: 1 – 3 gram
- 10 tot 15 jaar: 2 – 3 gram
Voor nervositeit, spanning en slapeloosheid kunnen volwassenen ook een vol bad met valeriaan bereiden. Giet hiervoor twee liter heet water over 100 gram valeriaanwortelstok. Giet dit aftreksel vervolgens in het badwater (ongeveer 34 tot 37 graden).
Voor een spierontspannend effect moet u 10 tot 20 minuten baden.
Huismiddeltjes op basis van geneeskrachtige planten hebben hun grenzen. Als uw klachten ondanks de behandeling langdurig aanhouden, niet verbeteren of zelfs verergeren, dient u altijd een arts te raadplegen.
Kant-en-klare bereidingen met valeriaan
De verpoederde wortelstok van valeriaan wordt gebruikt om valeriaantabletten en -tabletten te maken. De meer geconcentreerde extracten worden in vloeibare vorm aangeboden als valeriaandruppels of -sappen en in gedroogde vorm als valeriaantabletten, dragees en oplosbare instanttheeën. Er zijn ook valeriaansprays.
Voor het soort toepassing en de juiste dosering verwijzen wij u altijd naar de bijsluiter van het betreffende preparaat of vraag ernaar bij uw arts of apotheker. Dit vertelt u ook meer over de betreffende maximale dosis.
Welke bijwerkingen kan valeriaan veroorzaken?
Soms treden er milde bijwerkingen van valeriaan op, zoals maag-darmklachten, hoofdpijn, duizeligheid of jeuk. Zeer zelden komen ook hartkloppingen voor. In grote hoeveelheden beschadigt valeriaan de lever.
Als u te veel valeriaan inneemt, kunt u ook last krijgen van diarree, misselijkheid en braken. Een overdosis valeriaan is echter niet dodelijk.
Er is nog geen wetenschappelijk bewijs voor langdurig gebruik en daarom wordt het nogal afgeraden.
Waar u op moet letten bij het gebruik van valeriaan
- Wanneer u valeriaan gebruikt, volg dan de dosering aanbevolen door uw arts, apotheker of bijsluiter.
- U mag de medicinale plant niet gebruiken als u een bekende allergie voor valeriaan heeft.
- Vanwege het gebrek aan wetenschappelijk onderzoek mogen zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen jonger dan twaalf jaar geen valeriaanpreparaten gebruiken of vooraf een arts raadplegen.
- Valeriaandruppels en tincturen bevatten vaak alcohol. Ze zijn daarom niet geschikt voor minderjarigen, zwangere vrouwen en droge alcoholisten – alcoholvrije bereidingen zijn hier beter aan te raden.
- Neem valeriaan niet samen met alcohol.
- Er zijn geen interacties bekend tussen valeriaan en de anticonceptiepil.
