"Voethefferspieren" Bind de Theraband als een lus en bevestig het rond een stevig object (tafel been, bankvoet). Hang een of beide voeten op met de voorvoet in de lus. De hiel blijft aan de vloer bevestigd.
Trek vanuit deze positie de tenen naar je toe en laat weer los. De knieën zijn niet volledig gestrekt. Voer 2 sets van elk 15 herhalingen uit. Ga verder met de volgende oefening
