Hoe kun je duursporten doen zonder je benen te belasten? Het klassieke beeld van duursporten is hardlopen of fietsen, maar er zijn ook verschillende manieren om duursporten te beoefenen zonder de benen te belasten. Zo zijn er handergometers die op een tafel kunnen worden geplaatst en worden aangedreven door … Hoe kun je aan duursporten doen zonder je benen te belasten? | Duursporten
Zijn voedingssupplementen nuttig bij duursporten? In principe is een evenwichtige voeding over het algemeen voldoende voor een normale sportactiviteit. Bij zware inspanning kunnen voedingssupplementen nuttig zijn om de energiebalans te ondersteunen. Preparaten met koolhydraten zijn het meest geschikt voor duursporten. Koolhydraten met een lange keten zorgen voor een langdurige energievoorziening, koolhydraten met een korte keten zijn … Zijn voedingssupplementen nuttig bij duursporten? | Duursporten
Synoniemen in bredere zin Joggen Duursport Duurtraining Hardlopen Hardlopen Triathlon Definitie Marathon Het doel van de marathon is om de gedefinieerde afstand van 42.195 km in de kortst mogelijke tijd af te leggen. De marathon is echter veel meer dan één keer deze afstand “lopen”, maar vergt maanden voorbereiding. Een marathonloper bereidt zich voor op... Marathon
Vereisten Eisen aan de marathon 2. 1 Uithoudingsvermogen 2. 2 Doelstellingen 2. 3 Materiaal Als je een marathon wilt lopen, moet je een goede conditie en een goede fysieke conditie hebben. Daarom is een onderzoek door een arts (idealiter een sportarts, dus een arts met de aanvullende titel sportgeneeskunde) aan te bevelen voordat … Vereisten | Marathon
Energievoorziening De energie die de spier nodig heeft voor langere duurinspanningen komt uit koolhydraten (suikers) en vetten (zie energietabel). Hoe langer de inspanning, hoe meer vetten, hoe korter en intensiever de inspanning, hoe meer koolhydraten er worden verbrand. De vetopslag van een man met een normaal gewicht zou voldoende zijn om ongeveer 30 marathons te lopen … Energievoorziening | Marathon
Inleiding Veel mensen hebben last van een lage bloeddruk. Vaak zijn de getroffenen zich hiervan niet bewust. Misselijkheid is een kenmerkende begeleidende klacht van een te lage bloeddruk. Het wordt veroorzaakt door de bloedcirculatie in het maagdarmkanaal, die (op korte termijn) kan afnemen bij een te lage bloeddruk. Behalve misselijkheid, te laag… Lage bloeddruk en misselijkheid - dat kan!
Wat kan ik doen tegen lage bloeddruk en misselijkheid? Bij lage bloeddruk en misselijkheid spelen huismiddeltjes en leefstijl een cruciale rol. Bij acute klachten kan een flesje water en frisse lucht aanzienlijk helpen om de klachten te verlichten. Op de lange termijn kan een verandering in levensstijl een positieve invloed hebben op… Wat kan ik doen tegen lage bloeddruk en misselijkheid? | Lage bloeddruk en misselijkheid - dat kan!
Inleiding Veel mensen in Duitsland beoefenen duursporten om fit te blijven en een balans te creëren in het dagelijks leven. Het merendeel van de sporters traint voor een marathon of ander langeafstandssportevenement en let naast hun trainingsplan ook op een passend voedingspatroon om zo goed mogelijk te presteren tijdens … Duursporten en voeding
Vetten Voor duurprestaties kan men een vetrijk dieet beter vermijden of het aandeel ervan op maximaal 25 procent houden. De energieopbrengst per liter zuurstof is zeer laag, waardoor de inspanning die nodig is om de energie te verkrijgen vrij hoog is. Verder is de vertering van vetten vervelend en de … Vetten | Duursporten en voeding
Algemene voedingsregels Veel atleten verdelen hun drie grote maaltijden in vier tot acht kleine maaltijden om hun voedselinname te creëren en hun training in evenwicht te brengen. Voor een wedstrijd of een lange training moet de spijsvertering al zijn voltooid. Dit betekent dat een maaltijd direct voor de sportactiviteit moet worden uitgesloten. Als de spijsvertering... Algemene dieetregels | Duursporten en voeding
Inleiding Bètablokkers zijn een groep geneesmiddelen die voornamelijk worden gebruikt voor de behandeling van arteriële hypertensie (hoge bloeddruk) of hartritmestoornissen. Het maakt gebruik van het feit dat receptoren, die zich in de hartspier bevinden, worden geblokkeerd door een bètablokker en dus adrenaline kan er niet op worden toegepast. Adrenaline is een stof die… Bètablokkers en sport - hoe gaat dat samen?
Belastingstest Als patiënten last hebben van hoge bloeddruk of hartritmestoornissen, moeten ze ook een stress-ECG hebben als een bètablokker wordt gebruikt, als het de bedoeling is om te gaan sporten. Meestal moet de patiënt op een fiets trappen totdat een bepaalde belasting is bereikt. Tegelijkertijd stroomt het hart … Laadtest | Bètablokkers en sport - hoe gaat dat samen?
