Inleiding Ademhalingsoefeningen voor het inslapen zijn gerichte ademhalingstechnieken die heel bewust worden ingezet om het proces van inslapen op gang te brengen en te ondersteunen. Het effect van ademen op ons lichaam wordt benut evenals de bewuste concentratie op de ademhaling, waardoor het zogenaamde broeden wordt voorkomen, waardoor veel mensen niet in slaap kunnen vallen. Ademhalingsoefeningen … Ademhalingsoefeningen om in slaap te vallen
Duur en frequentie van toediening Om de bovengenoemde hyperventilatie te voorkomen, dienen de actieve ademhalingsoefeningen slechts gedurende een korte periode te worden uitgevoerd. Niet langer dan 3 minuten, daarna moet u terugkeren naar de normale ontspannen ademhaling. Ontspanningsoefeningen (bijvoorbeeld van autogene training of droomreizen) kunnen helpen als de ademhalingsoefeningen … Duur en frequentie van de aanvraag | Ademhalingsoefeningen om in slaap te vallen
Inleiding – Yoga tijdens de zwangerschap Yoga is een holistische bewegingsleer uit India, die lichaam, geest en ziel in balans moet brengen om innerlijke rust te vinden. Yoga voor zwangere vrouwen is een optimale mix van beweging en ontspanning om het lichaam fit te houden en voor te bereiden op de bevalling. Voor yoga-ervaren als … Yoga tijdens de zwangerschap
Welke oefeningen/houdingen moet ik niet meer doen? Over het algemeen moet tijdens de zwangerschap de intensiteit van de oefeningen eerst sterk worden verminderd in vergelijking met normale yoga. De individuele oefeningen moeten ook niet te lang worden bewaard. Vooral deze oefeningen moeten vermeden worden tijdens de zwangerschap: te intensieve pranayama (ademhalingsoefeningen) oefeningen in buikligging intensieve buikspier … Welke oefeningen / houdingen moet ik niet meer doen? | Yoga tijdens de zwangerschap
Hoe vind ik een instelling die zwangerschapsyoga aanbiedt? Veel yogascholen of fitnessstudio's bieden yogalessen aan voor zwangere vrouwen. Het aanbod online is erg groot en je zou snel moeten vinden wat je zoekt. Vooral als yoga-nieuwkomer wordt het sterk aangeraden om een cursus te volgen om optimale oefeningen te leren … Hoe vind ik een instelling die zwangerschapsyoga aanbiedt? | Yoga tijdens de zwangerschap
