Duur en frequentie van toepassing
Om de bovengenoemde hyperventilatie te voorkomen, moet het actieve ademhalingsoefeningen mag alleen gedurende een korte periode worden uitgevoerd. Niet langer dan 3 minuten, daarna moet u ontspannen terugkeren naar normaal ademhaling. Ontspanning oefeningen (bijv. van autogene training of droomreizen) kunnen helpen als de ademhalingsoefeningen zijn niet voldoende om u te helpen in slaap te vallen.
De oefeningen kunnen elke avond voor het naar bed gaan worden gedaan, of indien nodig. Ontspanning technieken kunnen worden getraind, en regelmatige uitvoering zal het succes van de oefeningen vergroten. Ademhalingsoefeningen kan ook in het dagelijks leven worden gebruikt om zichzelf te beschermen tegen stressvolle situaties en stressvolle (psychologische) inspanningen door een korte pauze te gunnen.
Alle artikelen in deze serie:
