wijzigingen
Om de training uitgebreid te maken kunnen de oefeningen op de latissimus pull op verschillende manieren gedaan worden. Om de binnenste delen van de brede rugspier specifieker te stimuleren, moet een stevige grip worden gekozen. De handen staan één handbreedte uit elkaar en de handpalmen zijn naar elkaar toe gericht.
Bij deze oefening wordt de grip naar de borst en het bovenlichaam wordt tijdens de trekfase steeds meer naar achteren bewogen. Om de effecten van de latissimus-pull zonder het gebruik van een apparaat te bereiken, wordt de mogelijkheid van pull-ups met een smalle of een brede grip aangeboden. Hoe breder het handvat wordt gekozen, hoe meer geïsoleerd de rugspieren worden belast.
In de wreefgreep (vingers wijzen naar het lichaam) het bovendeel arm buiger spieren doen een deel van het werk. Daarom lijkt deze variant van pull-ups gemakkelijker dan de brede grip.
