Kundalini yoga is een van de vele subvormen in yoga. Het doel in Kundalini is om bestaande blokkades in het lichaam op te heffen om energie vrij te maken, en om een volledige harmonisatie van lichaam, geest en ziel te bereiken. Kundalini Yoga behoort tot de dynamische soorten yoga. Er wordt speciale aandacht besteed aan ademhaling en ademhalingstechnieken.
Feiten over Kundalini Yoga
Kundalini betekent zoveel als kracht of energie. Kundalini yoga wordt beschouwd als een compleet yogasysteem. Omdat het de krijgskunst Gatka, een yogicus, omvat dieet evenals levensstijl, de helende techniek Sat Nam Rasayan, bijzonder yoga oefeningen voor zwangere vrouwen evenals meditatie.
Kundalini Yoga heeft een eeuwenoude traditie. In 1968 werd het door de yoga leraar Yogi Bahan uit Noord-India. Wereldwijd beoefenen meer dan een miljoen mensen regelmatig Kundalini Yoga. In Duitsland wordt Kundalini Yoga echter pas een paar jaar in verband gebracht met een hoog niveau van bewustzijn.
Vind innerlijke rust met meditatie
Door de regelmatige beoefening van Kundalini Yoga zou in staat moeten zijn om tal van positieve effecten voor henzelf te bereiken volksgezondheid Vooral met spanning, slapeloosheid, concentratie problemen of zelfs nervositeit Kundalini zou in staat moeten zijn om innerlijk te helpen evenwicht en nieuwe energie. Heel belangrijk bij dit soort yoga is de concentratie op de adem.
Met lang, diep ademhaling, Zou Kundalini holistisch teweegbrengen ontspanning evenals verse energie in het lichaam. Met de zogenaamde vuuradem moet een zuiverende werking voor het lichaam bereikt kunnen worden.
Typerend voor Kandalini Yoga is dat het bestaat uit een mix van rust en dynamiek yoga-oefeningen. Meditatie met de ondersteuning van mantra's maakt ook deel uit van Kundalini. Elke Kundalini Yoga-oefening bestaat uit drie verschillende gebieden.
- Door de lichaamshouding (Asna).
- Zowel door het intense als door het bewuste ademhaling (Paranayama).
- Door meditatie (Dhyan)
Meditatie - de mantra
Door meditatie, zou het mogelijk moeten zijn om de spanning van het dagelijks leven. Om dit te laten slagen, tijdens meditatie het volledige concentratie moet worden gericht op een punt (zoals de navelpunt) of op bepaalde woorden.
Dergelijke concentratiewoorden worden in yoga mantra genoemd. De mantra's in Kundalini zijn gebaseerd op de traditie van de Sikh Darma. Zowel aan het begin als aan het einde van elke Kundalini Yoga-les worden bepaalde mantra's in de groep voor meditatie gebruikt.
Krijg nieuwe energie met Kundalini
Kundalini wordt gebruikt om de kracht en energie van ons lichaam te beschrijven die opstijgt van het onderste deel van de wervelkolom naar de hoofd Dit is ook waar de zeven chakra's zich bevinden. Elke individuele chakra wordt geassocieerd met een bepaalde staat van iemands persoonlijkheid. Om in holistische harmonie te zijn met het eigen lichaam met Kundalini, is het nodig om eventuele blokkades op te heffen die bij de chakra's kunnen bestaan.
De individuele chakra's zijn verdeeld over de wervelkolom: ze bevinden zich in het onderste deel van de wervelkolom, bij de geslachtsorganen, bij de navel, bij het borstbeen, bij de keel, tussen de wenkbrauwen evenals op de top. Aan het einde van de ruggengraat wordt gezegd dat het de energie is, de zogenaamde "slangenkracht", die moet worden gewekt door Kundalini Yoga inclusief meditatie. Dit zou ook in staat moeten zijn om het individuele pad naar zelfontdekking en fysiek welzijn te openen.
Beste tijd voor Kundalini Yoga
De beste tijden om Kundalini Yoga te beoefenen zijn heel vroeg in de ochtend om je voor te bereiden op een succesvolle start van de dag, en laat in de avond om een dag af te sluiten.
Tijdens meditatie en oefeningen is het belangrijk om veel te drinken, zodat de te bereiken lichaamsreiniging ondersteund kan worden water Voedsel moet echter ongeveer twee uur van tevoren worden vermeden.
Waar yoga over gaat
Omdat bij Kundalini Yoga de basistechnieken erg ongecompliceerd en gemakkelijk te onthouden zijn, is dit type yoga in principe geschikt voor mensen van alle leeftijden. Yoga bestaat uit de volgende componenten:
- Concentratie op jezelf
- Discipline verwerven
- Intensieve ademhaling
- Lichaamscontrole
- Ontspanning van het hele lichaam
- Meditatie
- Zintuiglijke controle
- Gedragsregels
