Als de temperatuur in de winter daalt, hebben we daar vaak moeite mee koude handen, koude voeten of een verkoudheid neus-. Dit komt doordat de koud veroorzaakt de schepen in onze ledematen om samen te trekken en ze krijgen minder bloed stromen. Als u echter koude handen u kunt er altijd een ziekte achter hebben. We geven praktische tips waar je tegen kunt doen koude handen en mogelijke oorzaken ophelderen.
Koude handen in de winter: wat zijn de oorzaken?
Onze handen zijn doordrongen van een bijzonder groot aantal bloed schepen Deze samentrekken eerst in de ledematen in koud temperaturen. Naast de handen, de voeten, oren, neus- en kin worden ook aangetast. Vanwege de verminderde bloed doorstroming in de ledematen, de kern van het lichaam en dus vitale organen kunnen toch van voldoende verwarmend bloed worden voorzien. De handen, neus- en voeten koelen sneller af. tevens de huid op onze handen is bijzonder dun en heeft nauwelijks beschermend vet. Omdat onze handen en voeten ook een relatief groot oppervlak hebben, gaat hier bijzonder veel warmte verloren. Overigens hebben vooral vrouwen hier last van koud handen en voeten in de winter, omdat ze over het algemeen minder verwarmende spieren hebben dan mannen. Daarnaast zijn er echter andere factoren zoals hormonale evenwicht en het feit dat vrouwen significant meer kans hebben dan mannen om een lage bloeddruk te hebben bloeddruk spelen ook een rol.
Altijd koude handen? Ziekten als oorzaak
Koude handen kunnen echter ook een teken zijn van een ernstige ziekte. Dit is het geval bij ongeveer vijf procent van de mensen die altijd koude handen hebben. Vervolgens bindweefsel ziekten, circulatiestoornissen of hormonale onevenwichtigheden kunnen de oorzaak zijn van koude handen. Naast lichamelijke oorzaken kunnen ook psychische problemen achter koude handen zitten, omdat onze psyche ook bloed kan beïnvloeden circulatie Als we bijvoorbeeld gestrest of angstig zijn, kan het bloed schepen contract en onze handen bevriezen, ook al is het buiten niet koud. Als u niet alleen in de winter vaak last heeft van koude handen, maar ook bij warmere temperaturen, moet u zeker een arts raadplegen en de oorzaak van uw klachten laten ophelderen. Een bezoek aan de dokter is vooral aan te raden als er naast koude handen nog andere symptomen optreden. Dit zijn bijvoorbeeld:
- Witachtige, blauwachtige of roodachtig verkleurde handen.
- Tintelingen in de vingers
- Gevoelloosheid in de vingers
- Gezwollen, pijnlijke vingers
4 tips tegen koude handen
Als je vaker koude handen hebt, is het belangrijkste dat je je warm kleden. Niet alleen uw handen moeten dik worden ingepakt, maar ook de rest van het lichaam. Een warme jas en dikke sokken zijn een must! Naast warme kleding zijn er echter nog veel meer tips die u kunt gebruiken om uw handen snel warm te krijgen:
- Beweeg je vingers: maak grijpbewegingen of kneed een klein balletje schuimrubber. Als alternatief kunt u voorzichtig massage je vingers. De beweging of massage zal bloed stimuleren circulatie en je vingers zullen snel opwarmen nog een keer. Massages mogen echter alleen worden uitgevoerd zolang er geen massage is bevriezing.
- Bloed circulatie kan ook worden versterkt door pittig eten: rood peper, Tabasco, chili of paprika poeder laat het bloed pompen. Maar pas op: de maag moet ook de hete kruiden verdragen!
- Opwarmen uw handen van buitenaf: Leg een warm kersenpitkussen op uw handen.
- Zijn uw handen nat geworden? Droog je handen zo snel mogelijk af, want het vocht zorgt voor verdampingskoeling, wat ervoor zorgt dat de bloedvaten samentrekken.
Als hun koude handen een ziektegerelateerde oorzaak hebben, is de behandeling altijd gebaseerd op de onderliggende ziekte.
Voorkom koude handen
Om koude handen te voorkomen, dient u uw bloedvaten te oefenen. U kunt dit bijvoorbeeld doen door vaker te nemen afwisselende douches: Neem eerst een minuut een warme douche, waardoor de bloedvaten verwijden. Neem vervolgens vijf tot tien seconden een koude douche, waardoor de bloedvaten weer samentrekken. Als alternatief kunt u afwisselend alleen de onderarmen in een warm of koud armbad dompelen. Je kunt koude handen ook voorkomen met een beetje bloedsomlooptraining: ga zwemmen, jogging of voor een stevige wandeling om de bloedsomloop te stimuleren. Overigens heeft een bezoek aan de sauna ook een positief effect op de bloedsomloop. U kunt koude handen ook vermijden door een gezonde levensstijl aan te nemen. Vermijd sigaretten, want roken kan de bloedvaten beschadigen. Bovendien moet u op een gezond letten dieet en voldoende beweging. Het is ook belangrijk om te zorgen voor voldoende ontspanning in het dagelijkse leven. Omdat in stressvolle situaties, adrenaline en noradrenaline worden steeds vaker vrijgegeven, wat kan leiden tot vernauwing van de bloedvaten.
Koude handen op de pc
Veel mensen die vooral achter de pc werken, klagen tijdens het werk over koude handen. De muishand wordt meestal bijzonder getroffen. Als u tijdens het werken op de pc constant koude handen krijgt, moet u eerst bedenken of uw handen in andere situaties niet vaker vastlopen. Als u koude handen krijgt, vooral wanneer u aan de pc werkt, moet u eerst de kamertemperatuur controleren: is het warm genoeg in uw kantoor? Een kamertemperatuur van rond de 21 graden is ideaal. Als u voelt dat de temperatuur op kantoor aangenaam is, maar uw handen nog steeds bevriezen, kunnen de volgende tips u helpen:
- Let tijdens het werken op uw zithouding: Buigt u misschien teveel uw polsen? Dit kan de bloedtoevoer naar uw handen verstoren. Plaats uw handen iets hoger, bijvoorbeeld door a te gebruiken pols rust uit.
- Draag polswarmers wanneer u aan de pc werkt om koude handen te voorkomen.
- En als niets anders helpt: koop een verwarmd toetsenbord en muis.
Koude neus - wat te doen?
Overigens koude handen en koude voeten hebben ook invloed op onze neus: als u niet warm genoeg gekleed bent en uw handen en voeten bevriest, krijgt u meestal een koude neus. Omdat als je handen en voeten koud zijn, de vaten in de neusslijmvlies ook samentrekken. Als gevolg hiervan neemt de bloedcirculatie af en bevriest de neus. Deze reactie van ons lichaam maakt ons overigens bijzonder vatbaar voor ziekteverwekkers. Omdat wanneer de neusslijmvlies lijdt aan een slechtere bloedcirculatie, ook het vermogen om te functioneren lijdt eronder. De ingeademde lucht wordt niet meer zo grondig gereinigd als gewoonlijk en ziekteverwekkers kunnen daardoor gemakkelijker het lichaam binnendringen. Dus de beste bescherming tegen een koude neus is warme kleding, want dan bevries je ook geen handen en voeten. Een hete thee, een warme deken of zachtjes masseren van de neus kan ook helpen bij een koude neus.
