Kan zonnebrand worden voorkomen met tabletten?
Het voorkomen zonnebrand met tabletten alleen is moeilijk, maar met vitaminetabletten en dieet supplementen u kunt de weerstand van de huid versterken en het risico op zonnebrand verminderen. Idealiter de vereiste vitaminen worden ingenomen in de vorm van voedsel zoals fruit en groenten, maar vitamine preparaten kunnen ook worden gebruikt. vitaminen C, E en A hebben een bijzonder beschermend effect op de huid.
Degenen die de bovengenoemde voedingsmiddelen niet verdragen of niet lekker vinden, kunnen ook het nodige nemen vitaminen in de vorm van tabletten. Veel van de vitaminecapsules bevatten ook biotine (vitamine H), wat de huid extra kan beschermen. Vitamine D, samen met calcium, wordt ook beschouwd als een goede bescherming tegen zonnebrand.
Het is echter belangrijk op te merken dat deze preparaten alleen bedoeld zijn als aanvullende huidbescherming. Ze zijn geenszins een vervanging voor zonnemelk, zonwerende kleding en regelmatige blootstelling aan de schaduw.
- Vitamine C komt voornamelijk voor in citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen.
- Gele groenten zoals gele paprika's en pompoen evenals soja en spinazie bevatten bijzonder hoge niveaus van vitamine E.
- Vitamine A komt voor in wortelen.
Caroteen komt, zoals de naam al doet vermoeden, vooral voor in wortelen.
Maar ook andere rode of oranje groenten en fruit (bijv. Paprika's, abrikozen) bevatten veel caroteen. Deze voedingscomponent wordt door het lichaam afgebroken tot vitamine A. Naast het bekende positieve effect van vitamine A op de ogen werkt caroteen ook in op de huid en slijmvliezen.
Vitamine A bevordert de ontwikkeling van de huid, wat doorgaans een beschermend effect heeft op de huid. Calcium is een belangrijk mineraal dat het lichaam voornamelijk opneemt uit melk en zuivelproducten zoals yoghurt en kaas. Veel planten bevatten ook calcium (spinazie, kool, Enz.).
Calcium is niet alleen een belangrijke component voor botvorming, het mineraal speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van vitamine D door zonnestraling. Calcium vormt ook een soort beschermend laagje op de huid en voorkomt zo zonnebrand Wie te weinig calcium via de voeding opneemt, kan ook terugvallen op tabletten of calciumcapsules, maar de dagelijkse maximale hoeveelheid (telkens af te leiden uit de bijsluiter) mag niet worden overschreden. Vitamine D speelt een belangrijke rol in verband met zonnestraling.
In de eerste plaats is de zon echter belangrijk, zodat überhaupt vitamine D wordt gevormd. Slechts ongeveer 10-20% van de benodigde vitamine kan via de voeding worden opgenomen. De resterende hoeveelheid vitamine D moet op de huid worden aangemaakt.
Hiervoor moet er voldoende blootstelling aan de zon zijn. Gewoonlijk vormt het lichaam in de zomer, als er veel zon is, een groot overschot aan vitamine D. In de winter hebben de meeste mensen op onze breedtegraden echter last van een uitgesproken vitamine D-deficiëntie. Doordat een deel van de energie van de zonnestraling wordt geabsorbeerd tijdens de vorming van vitamine D, komt er minder zonne-energie op de huid terecht, waardoor deze vorming van vitamine D ook de ontwikkeling van zonnebrand tegengaat.
