Kan zonneschijn ook gezond zijn?
Als u een huid type dat gemakkelijk bruin wordt en je niet te lang in de zon gaat, een licht bruin kleurtje kan ook bescherming bieden. Daarnaast bevordert de zon de aanmaak van vitamine D Deze vitamine is erg belangrijk voor mensen, omdat de meesten er niet genoeg van opnemen vanwege hun dieet. De zonnestralen die overdag op het gezicht en de handen vallen, zijn echter voldoende om het lichaam voldoende te laten produceren vitamine D.
Een belangrijke biologische rol van UV-B straling is de vorming van calciferol (vitamine D3) uit cholesterol in de huid Het heeft de functie van een prohormoon (hormoonprecursor) in het lichaam en wordt via een tussenstadium omgezet in het hormoon calcitriolHet vitamine D-systeem heeft essentiële autocriene functies in een breed scala aan weefsels:
- Celdifferentiatie
- Remming van celproliferatie
- Apoptose (geprogrammeerde celdood)
- Immuunmodulatie
- Controle van andere hormonale systemen
Vitamine D-tekort is een onafhankelijke risicofactor voor:
- Auto-immuunziekten (zoals type 1 suikerziekte mellitus, De ziekte van Crohn, multiple sclerose (MS), systemisch lupus erythematosus, SLE).
- Huid ziekten zoals psoriasis (psoriasis).
- Infectieziekten zoals tuberculose
- Hypertensie (hoge bloeddruk)
Bovendien wordt aangenomen dat vitamine D en calcium is beschermend met betrekking tot dikke darm kanker (darmkanker).
Een verlaagde serum-vitamine D-spiegel mag echter niet worden gecompenseerd door blootstelling aan UV-B-straling, maar ter voorkoming van huidaandoeningen. kanker door oraal toegediende vitamine D.
Belangrijke opmerkingen over vitamine D-inname
De inname via de voeding van vitamine D uit de gebruikelijke voedingsmiddelen (1 tot 2 μg per dag bij kinderen, 2 tot 4 μg per dag bij adolescenten en volwassenen) is onvoldoende om aan de geschatte waarde voor voldoende inname te voldoen (20 μg vitamine D per dag vanaf 1 jaar). leeftijd) bij afwezigheid van endogene synthese. Het verschil met de geschatte waarde moet worden opgevangen door endogene synthese en / of door een vitamine D in te nemen aanvullen Bij veelvuldige blootstelling aan de zon, dus in de zomer, kan de gewenste vitamine D-voorziening worden bereikt zonder vitamine D in te nemen aanvullen Anders is dagelijkse inname van een vitamine D-supplement vereist!
