Huismiddeltje voor pijnlijke spieren
Huismiddeltjes zijn relatief belangrijk bij de behandeling van spierpijn, aangezien weinig therapeutische benaderingen populair zijn, afgezien van wachten en lichte lichamelijke activiteit om te stimuleren bloed circulatie. In de context van warmte therapiekan een warm bad nuttig zijn als een even effectief alternatief voor de sauna. Het warme water stimuleert de bloed bloedsomloop en warmt de aangetaste spieren op, wat leidt tot een zichtbare verbetering van spierpijn.
Een gelijktijdige toepassing van bepaalde badessences, bijvoorbeeld met toevoegingen van rozemarijn, arnica, gember, eucalyptus en sparrennaalden, bevordert het genezende effect. Sommige getroffen personen melden ook een verlichting van de symptomen na het aanbrengen van arnica in de vorm van bolletjes of een gel. De zogenoemde "paardenzalf“, Ooit ontwikkeld voor paarden, wordt tegenwoordig ook gebruikt.
Door bepaalde ingrediënten heeft de zalf een bloed bloedsomloop bevorderend en ontspannend effect, waardoor het ideaal is om te behandelen spierpijn. Franzbranntwein ”, een oplossing van verschillende oliën verdund in alcohol, bevordert ook de bloedcirculatie en heeft een pijn-verlichtend effect. Nog een huismiddeltje tegen spierpijn zijn de zoute kompressen.
Het zout wordt in een doek gewikkeld (bij voorkeur linnen doek) en na lichte verhitting op de betreffende spiergroep gelegd. Door het weefsel te zuiveren en los te maken, kan het zout dus worden gebruikt bij de therapie van pijnlijke spieren. Naast de huismiddeltjes die tot nu toe zijn genoemd, een aanvullende, gelijktijdige dieet het ondersteunen van regeneratie speelt een doorslaggevende rol. Het is dus belangrijk om voldoende te veel te drinken en aandacht te besteden aan een magnesium-, vitamine- en eiwitrijk dieet. Bovendien kan kersensap volgens huidige Amerikaanse onderzoeken ook effectief zijn bij de behandeling van pijnlijke spieren vanwege de antioxidanten die het bevat. Volgens de onderzoeken zou kersensap bijdragen aan een vermindering van pijn en een sneller regeneratievermogen.
Moet ik strekken als mijn spieren pijnlijk zijn?
Of stretching is een nuttige maatregel om pijnlijke spieren te behandelen is momenteel een controversieel onderwerp. Wetenschappelijke mening is dat stretching oefeningen zijn niet noodzakelijk gunstig, maar hebben daarentegen de neiging om spierpijn uit te lokken na inspanning, inclusief strekken. Interessant genoeg zijn er geen wetenschappelijke studies die voor zouden kunnen spreken stretching voor pijnlijke spieren.
De stelling dat rekken nogal schadelijk is, moet echter worden gemaakt met het oog op de onderliggende sport. Zodra explosieve kracht en maximale belasting de prestatiefasen van een sport domineren, is strekken minder zinvol dan uitgebreide warming-up in de vorm van warming-up en speciale techniekoefeningen. Hiervan moet onderscheid worden gemaakt tussen sporten als gymnastiek, ballet of dans.
Hier heeft het meer zin om de spieren voor te bereiden op de belasting door rekoefeningen. Het is echter belangrijk om voorzichtig en matig te strekken om schade aan de spieren te voorkomen door te intensief te strekken voordat u met de oefening begint. Rekken na het sporten moet ook worden gecontroleerd, omdat hetzelfde contraproductieve effect als te veel strekken vóór het sporten meer schade aan de spier kan veroorzaken dan er baat bij heeft. Uiteindelijk de beslissing om al dan niet pijnlijke spieren te behandelen rekoefeningen blijft een individuele beslissing die individueel genomen moet worden door de getroffen persoon en / of zijn sportarts bij gebrek aan bewijs van een positief effect.
Alle artikelen in deze serie:
