Hoeveel verlies je met dit dieet? | Aardappel dieet

Hoeveel verlies je met dit dieet?

Er wordt gezegd dat je met de aardappel in één week tussen de twee en vijf kilo kunt afvallen dieet. Het gewichtsverlies is sterk afhankelijk van de beginsituatie, het caloriegehalte van de maaltijden en eventueel aanvullende lichamelijke activiteit. Het enorme gewichtsverlies in de eerste dagen bestaat voor een groot deel uit water dat is weggespoeld door de uitdrogende werking van de aardappel.

Hoe kun je het jojo-effect vermijden?

Zoals de meeste mono-diëten, de aardappel dieet heeft een hoog risico op een jojo-effect. De mate hangt af van het ontwerp van het voedsel, eventueel extra groenten, salade, ei of wrongel. Als men een paar dagen of weken strikt volgens de radicale vorm met kwark en ei eet en plots terugvalt in oude patronen, kan men na de dieet dan voor het dieet vanwege het jojo-effect.

Om dit te voorkomen, moet men een langzame overgang maken naar een permanent gezond, uitgebalanceerd dieet. Men moet de bijgerechten geleidelijk verhogen en de aardappelen langzaam inkoken. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens en na het dieet helpt om het gewenste gewicht te behouden.

Bijwerking van het dieet

In de eerste dagen van de aardappel dieet, val je bijzonder snel kilo's af omdat aardappelen er veel van bevatten kalium, wat een uitdrogend effect heeft. Dit betekent dat voornamelijk water wordt uitgescheiden. Door de caloriereductie vallen de kilo's in eerste instantie ook weg.

Het dieet bevat echter veel te weinig calorieën zodat ook de eigen spieren van het lichaam worden verminderd. Als men na de Diät weer in oude patronen valt en zich voedt met duidelijk meer vetten, suiker en al met al meer calorieënis het gevaar van een Jojo-effect erg groot. Men kan zelfs zo veel winnen dat men na het dieet meer weegt dan daarvoor.

Op de lange termijn het eenzijdige aardappel dieet leidt tot een gebrek aan mineralen, vitaminen, vetten en vooral ijzer. Dit kan leiden tot ernstige deficiëntieverschijnselen en gevaarlijke bloedarmoede. Ga dan zeker naar uw huisarts.