Hoe kunt u uw langetermijngeheugen trainen?
Er zijn veel verschillende methoden die kunnen helpen om op lange termijn te verbeteren en te trainen geheugen. Hiervoor is het erg belangrijk dat de te leren informatie wordt gekoppeld aan emoties of andere memorabele associaties of kenmerken. Dit betekent dat de meeste dingen, zoals woordenschat of verkeersborden, beter onthouden worden wanneer ze aan een gedachte zijn gekoppeld.
Dit kan bijvoorbeeld een emotie zijn, zoals speciale vreugde over een grappig woord of angst over een verkeerd geïnterpreteerd verkeersbord. De te leren informatie kan ook worden gevisualiseerd, dwz gekoppeld aan een beeld voor het binnenoog. Als gevolg hiervan is het geheugen is vaak beter in staat de informatie weer te geven door de afbeelding op te roepen.
Een ander belangrijk onderdeel voor het verbeteren van de lange termijn geheugen is het feit dat de te onthouden informatie vaak moet worden herhaald en geoefend. Er is geen manier om dit te omzeilen, aangezien dit de enige manier is om effectief verbindingen tussen de zenuwcellen in de hersenen. De regelmatige herhaling van informatie kan soms een signaal zijn voor de hersenen, om zo te zeggen, dat het belangrijk genoeg is voor een langetermijngeheugen.
Wat zijn de oorzaken van een slecht langetermijngeheugen?
Een slecht langetermijngeheugen kan vele oorzaken hebben, maar het hoeft niet dezelfde te zijn als dementie of de ziekte van Alzheimer, zoals vaak wordt gedacht. Vaak zijn onschadelijke invloeden de oorzaak van een tijdelijke verstoring van het langetermijngeheugen. Na verwijdering hiervan keert de remanentie van het langetermijngeheugen meestal volledig terug.
Tijdelijk slechter langetermijngeheugen kan worden veroorzaakt door slaapgebrek voor een langere tijd of een permanent verhoogd stressniveau. Andere psychologische stress, zoals het plotseling overlijden van een familielid, kan ook het langetermijngeheugen tijdelijk aantasten. Op dezelfde manier kan iets positiefs, zoals nieuwe liefde, ook leiden tot een vermindering van de prestaties van het langetermijngeheugen.
Als het slechte langetermijngeheugen gedurende langere tijd aanhoudt, moet een arts worden geraadpleegd om de oorzaak op te helderen. In dergelijke gevallen zijn meestal andere triggers mogelijk. Langdurig overmatig alcohol- en drugsgebruik kan een slecht langetermijngeheugen veroorzaken. Dementia is ook een mogelijke oorzaak. De ziekte van Alzheimer, een bepaalde vorm van dementie, kan ook op lange termijn een negatief effect hebben op het langetermijngeheugen.
