Hoe kan ik hongerige eetlust voorkomen?
De meeste vraatzuchtige aanvallen kunnen zelfs worden voorkomen! Het recht dieet speelt hierin een grote rol. Men mag gedurende de dag geen enkele maaltijd overslaan om de insuline niveau in de bloed constante.
Dit voorkomt meestal de gevreesde hongerige honger van het voorkomen in de eerste plaats. Het is ook essentieel om veel te drinken. Je moet gedurende de dag minstens 1.5 tot 2 liter water drinken.
Voldoende vloeistof remt de eetlust en stimuleert bovendien de stofwisseling. Om vraatzuchtige eetlustaanvallen te voorkomen, is het belangrijk om het juiste voedsel te eten. Dit betekent dat het ontbijt voedzaam moet zijn.
Een uitgebalanceerd ontbijt bevat vezels, vitaminen en proteïne. Een goede foundation voorkomt 's ochtends knabbelen. Als het lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft, moet fruit, noten, kwark of korrelige roomkaas worden gegeten in plaats van chocoladerepen.
De hoofdmaaltijden moeten eiwitrijk en complex zijn koolhydraten, zoals volkorenproducten, omdat deze bijzonder lang vullend zijn. Vraatzuchtige eetlust wordt vaak veroorzaakt door slechte dagelijkse gewoonten. Men moet aandacht besteden aan een evenwichtig en gezond dieet en neem lichaamsbeweging op in de dagelijkse routine. Stress, frustratie en verveling bevorderen de eetlust, terwijl een wandeling of een training een positief effect kan hebben op je gedachten.
Kan ik hongerige eetlust volledig onderdrukken?
Om vraatzuchtige eetlustaanvallen volledig te onderdrukken, moet men veel aandacht aan de een schenken dieet en de voedingsmiddelen gericht combineren en regelmatig eten en drinken. Zonder industriële suiker is een tip. Glucose (dextrose) wordt opgeslagen in de spiercellen en vetcellen, in tegenstelling tot fruitsuiker.
Industrieel toegevoegde fruitsuiker (fructose) moet worden geconverteerd door de lever en is gerelateerd aan het hormoon evenwicht of insuline en leptine. Als het lever industrieel verwerkt permanent moet omzetten fructose, wordt het minder gevoelig voor de hormonen. Daarom industriële suiker en fructose moet worden vermeden.
Het is het beste om regelmatig op hetzelfde tijdstip van de dag te eten om hongerige eetlust volledig te vermijden. Het voer dient vulbaar ballastmateriaal te bevatten, goed geschikt onbewerkt plantaardig voedsel zoals fruit, groente en peulvruchten. Elke persoon moet eten volgens zijn of haar individuele caloriebehoeften.
Als iemand genoeg eet en niet verhongert, de hongerige honger moet worden vermeden. Voldoende slaap, beweging en veel vloeistof gedurende de dag helpen de hongerige honger. Diëten moeten worden vermeden en stress moet worden verminderd. Een gezonde levensstijl met de juiste en regelmatige voeding kan de gevreesde hongerige eetlust volledig onderdrukken.
