Definitie - Wat is vraatzuchtige honger?
Hunkeren is een plotselinge drang naar zoet, zout of vet voedsel. Het is een signaal van het lichaam dat het essentiële voedingsstoffen mist. Hunkeren kan verschillende oorzaken hebben. Naast een gebrek aan voedingsstoffen, fysiek en geestesziekte kan verantwoordelijk zijn, maar ook hormonale veranderingen zoals suikerziekte mellitus, boulimia or zwangerschap Als je de oorzaak kent van persoonlijke vraatzuchtige eetlustaanvallen, kun je er met een paar trucjes grip op krijgen.
Wat zijn de typische oorzaken van onbedwingbare trek?
Een hongerige eetlust kan onschadelijke oorzaken hebben of de basis vormen voor mogelijke ziekten. Hunkeren komt vaak voor als er een energietekort is. Dit betekent dat er niet genoeg energie werd en wordt opgenomen met voedsel en het lichaam signaleert dat het voedingsstoffen nodig heeft.
Lange eetpauzes of veel tussendoortjes die weinig energie geven zijn hier vaak verantwoordelijk voor. Evenzo kunnen fysieke en mentale inspanning een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen veroorzaken, die het lichaam vervolgens probeert te dekken met een hongerige eetlust. Gebrek aan slaap en gewoonten zoals chocolade eten na de maaltijd of televisie kijken kunnen ook hongeraanvallen veroorzaken.
Fysiologische aandoeningen zoals zwangerschap, lactatie- en groeifasen bij adolescenten veroorzaken ook vaak hongergevoel. Bovendien kan vraatzuchtige eetlust ook een signaal zijn voor stofwisselingsziekten. Een constant hongergevoel en aanvallen van te veel eten kunnen hiervan tekenen zijn suikerziekte mellitus, hypothyreoïdie, lever of stofwisselingsziekten.
Indien de hongerige honger is bijzonder ernstig en kan niet worden gecontroleerd door veranderingen in dieetmoet een arts worden geraadpleegd om lichamelijke ziekte als oorzaak uit te sluiten. Hunkeren kan ook psychologische oorzaken hebben. Een zinken serotonine niveau (gelukshormoon) bevordert hongerige eetlustaanvallen. Voorwaarden als frustratie, verveling en stress kunnen daarom ook een hongerige eetlust veroorzaken.
Wat kan de hongerige eetlust stoppen?
De procedure voor plotselinge onbedwingbare trek is afhankelijk van de oorzaak. Als u last heeft van een vraatzuchtige eetlust omdat u lange tijd niet hebt gegeten, moet u uw honger stillen en iets eten. Het is belangrijk om suikerhoudend en vet voedsel te vermijden.
Hier helpt het om bijzonder eiwitrijke voedingsmiddelen te combineren met langzaam verteerbare voedingsmiddelen koolhydraten (volkorenproducten) en eet ze langzaam op. Zo blijf je langer vol. Men moet zich concentreren op de maaltijd, deze bewust waarnemen en langzaam eten om het gevoel van verzadiging te bevorderen.
Als de onbedwingbare trek te wijten is aan een andere oorzaak of een dieet waar u zich aan wilt houden, kan een andere strategie helpen. EEN hongerige honger Een aanval duurt gemiddeld maar een kwartier, dus geef in dit geval niet meteen toe aan de behoefte. Het helpt jezelf af te leiden met wat activiteit totdat de honger afneemt. Om acute onbedwingbare trek te stoppen, je tanden poetsen or kauwgom kan ook helpen. Suikervrije varianten met pepermunt smaak is het beste.
