Het hielspoor is een benige uitgroei aan de achterkant van het bot van de hiel. Het wordt daarom ook wel calcaneale uitloper of exostose genoemd. Deze nieuwe botvorming kan ofwel naar de voetzool toe groeien, in welk geval het een plantaire hielspoor is, ofwel naar de achillespees, dat dan een dorsale hielspoor wordt genoemd. Het hielspoor veroorzaakt niet altijd pijn en wordt daarom vaak per ongeluk ontdekt. Sommige getroffenen ervaren echter zeer ernstige symptomen pijn, wat erg ongemakkelijk kan zijn, vooral onder stress en tijdens het lopen, zodat behandeling noodzakelijk wordt.
Oorzaken
Het hielspoor wordt veroorzaakt door overbelasting van de voet. Dit kan leiden tot lichte verwondingen en scheuren bij de overgang van de pees naar het bot. Bij deze kleine verwondingen kunnen ontstekingsreacties ontstaan.
Cellen van de immuunsysteem worden aangetrokken en bevorderen de genezing door remodelleringsprocessen te stimuleren. Dit leidt onder andere ook tot kleine verkalkingen, die uiteindelijk uitgroeien tot een calcaneusspoor. Er zijn verschillende risicofactoren, zoals aanleg of te zwaar, die de ontwikkeling van een calcaneale uitloper bevorderen.
Van beroepsmatig veroorzaakt langdurig staan of constant gaan kan een overbelasting van de hiel betekenen. Verkeerde plaatsing van de voet, zoals een geknikte, gevallen voet of platvoet, kan ook leiden tot peesblessures door een ongunstige uitlijning van het bot. Een andere oorzaak kan onvoldoende warming-upoefeningen zijn voor sportactiviteiten zoals jogging.
De ligamenten en pezen van de voet zijn dan plotseling en zonder pre-stretching sterk gespannen en blootgesteld aan grote kracht. Hierdoor kunnen de kleine scheurtjes ontstaan die bijdragen aan de ontwikkeling van een hielspoor. Als er al een hielspoor bestaat, wordt deze versterkt door elke extra belasting. Om de symptomen niet te verergeren, moet de behandeling worden gestart.
Joggen als risicofactor
Normaal jogging is gezond, maar het belast ook de voet enorm. Bij elke stap van de run wordt de betreffende voet onderworpen aan een schokken dat wordt ook overgebracht naar de omliggende ligamenten en pezen. Degenen die deze sport regelmatig beoefenen, moeten ervoor zorgen dat ze de juiste schoenen dragen en overmatige belasting vermijden.
Voor lopendDaarom moeten de juiste warming-upoefeningen worden uitgevoerd. Ze bereiden de spieren voor, pezen en ligamenten voor de aankomende stam. Op deze manier kunnen kleine blessures en microscheurtjes worden voorkomen en uiteindelijk ook het ontstaan van een hielspoor voorkomen.
Omdat vooral door de belasting van de voet met de jogging kleine verwondingen worden keer op keer veroorzaakt, die er toe bijdragen dat met de tijd een steeds groter wordende Kalkaneussporn kan ontwikkelen dit uiteindelijk zo ver gevorderd kan zijn dat het vooral in het bereik van de Plantarfaszie (onderste hielspoor) of de Achilles 'pees (hielspoor achter) onaangenaam pijn. Voor de gepassioneerde jogger is dit een enorm probleem, omdat joggen onder deze omstandigheden misschien niet meer mogelijk is. Pijn in de hielen kan het eerste teken zijn van overbelasting.
Om deze reden moet u tijdig afzien van sport en uw arts raadplegen voor opheldering. Mensen met een hielspoor kunnen gaan joggen, maar de calcaneale spoor wordt verergerd en kan tot prettige klachten leiden, waardoor behandeling en eventueel operatieve verwijdering onvermijdelijk is. Joggers met hielspoor dienen daarom enkele maatregelen te nemen om het joggen met een bestaande hielspoor zo lang mogelijk klachtenvrij te houden.
Daarnaast bieden de juiste sportschoenen de nodige ondersteuning om pezen en banden te beschermen tegen blessures. Er kunnen ook speciale inlegzolen in de lopend schoenen. Ze zorgen voor extra demping en absorberen de schokken terwijl lopend.
Bij een hielspoor dat naar de voetzool toe groeit, kan een binnenzool met een gatvormige uitsparing worden gebruikt. Bovendien zijn met gel gevulde inlegzolen zeer goed in het beschermen van de voet tegen overbelasting en het ontlasten van gevoelige of reeds beschadigde peesinserties. In het geval van een achterste hielspoor die in de richting van de Achillespeeshielkussens kunnen de belasting herverdelen en ook nieuwe klachten voorkomen.
Als je ondanks een hielspoor gaat joggen, moet je een goede creëren evenwicht tussen stress en rust. Door de voet een pauze te geven, op te heffen en af te koelen, kan de progressie van een groeiende hielspoor worden vertraagd. In geval van pijn moet stress ten koste van alles worden vermeden. Als de pijn frequenter en erger wordt, is het raadzaam om een arts te raadplegen en verdere behandeling te zoeken.
