Inleiding Veel vrouwen stoppen met sporten kort nadat ze zich bewust zijn geworden van de zwangerschap uit angst het kind schade toe te brengen. Maar juist deze houding is contraproductief. Studies hebben aangetoond dat zwangere vrouwen die blijven sporten minder lichamelijk ongemak hebben en een grotere kans hebben op een complicatievrije bevalling. Wanneer moet ik beginnen met rug ... Rugtraining tijdens de zwangerschap
Tot welke maand moet je trainen? Er zijn een paar punten waar u op moet letten bij het trainen van uw rug. Ten eerste moet je zo lang en zo vaak trainen als je eigen welzijn het toelaat. Bij pijn of ongemak moet de training worden gestopt of de intensiteit worden verlaagd. Bovendien moet tijdens de zwangerschap ervoor worden gezorgd ... Tot welke maand moet je trainen? | Rugtraining tijdens de zwangerschap
Inleiding De spieren van de onderrug kunnen de brede rugspier, de grote gluteusspier en vooral de rugstrekker omvatten. Er zijn ook spieren die nog dieper liggen, zoals de strekkende rugspier, die langs de wervelkolom loopt en dus ook deels tot de onderrug kan worden gerekend. Deze … Trainen van de onderrugspieren
Rekken van de onderrugspieren Naast het versterken van de onderrug is strekken ook belangrijk om de onderrug fit en beweeglijk te houden. Een variatie is het strekken van de onderrug tijdens het staan. Hier sta je in een heupbrede houding en hangen je armen langs de linker- en rechterkant van je lichaam. Vanuit deze positie… Rekken van de onderrugspieren | Trainen van de onderrugspieren
Pijn tijdens het trainen Helaas kan sport niet altijd helpen bij het verlichten van lage rugpijn. In bepaalde gevallen is het zelfs de trigger voor rugpijn in de lumbale regio. In dit geval zijn het niet te zwakke rugspieren die verantwoordelijk zijn voor de pijn, maar een andere trigger. Bovenal kan de sportkeuze zijn … Pijn tijdens training | Trainen van de onderrugspieren
Algemene informatie Cross-lifting is een van de gevaarlijkste en moeilijkste oefeningen bij krachttraining. Deze oefening ziet er misschien niet zo moeilijk uit, maar schijn bedriegt. Het vereist veel voorbereidende oefeningen en een hoge mate van concentratie om deze oefening correct uit te voeren. Over het algemeen is bekend dat cross-lifting of het tillen van zware voorwerpen de … Letsel tijdens cross-lifting
