Indien onbehandeld, leidt femurkopnecrose tot degeneratie van het gewricht en beperkingen van de heup. De tekorten omvatten een vermindering van de beweging in alle richtingen. In ieder geval kunnen pijn, een ontlastende houding in de heup en spanning in de heupspieren het gevolg zijn. Door een veranderd looppatroon, klachten in de rug… Femurkopnecrose - oefeningen
Overbrugging: Ga in rugligging. Bind een Theraband om je knieën die je knieën naar binnen trekt. Ga met beide benen heupbreed tegen de trekkracht van de Theraband op de grond staan. Terwijl de benen naar buiten drukken, til je je bekken op. Je dijen, heupen en bovenlichaam vormen een rechte lijn die naar beneden wijst. Houd de … Heupoefening 1
Abductie van de heup. Je gaat naar een laterale positie met licht gebogen knieën. De Theraband wordt boven de knieën aan elkaar vastgebonden. Spreid nu het bovenbeen uit elkaar. Dit wordt gevolgd door 15 rollen met 3 passen. Ga verder met de volgende oefening.
Heupflexie. Plaats beide voeten op de lus van de Theraband. Terwijl de ene voet de band aan de grond bevestigt, wordt de andere voet door de knie en de heup de lucht in gehesen. Dit wordt gevolgd door 15 whl. met 3 passen. Terug naar het artikel: Heupoefeningen.
Om de symptomen van het Piriformis-syndroom onder controle te krijgen, is het belangrijk dat de getroffenen zelf actief worden. Om de spanning van de piriformis-spier op lange termijn te verminderen en te elimineren, zijn rekoefeningen bijzonder effectief gebleken. Deze oefeningen zijn meestal relatief eenvoudig en kunnen … Oefeningen met het Piriformis-syndroom
Rekoefeningen met behulp van een tennisbal Meer strekoefeningen voor de heup, maar ook voor andere lichaamsdelen vind je in het artikel Rekoefeningen. Ga voor deze oefening in de achterste viervoetige positie staan. Plaats een tennisbal onder je billen en masseer de piriformis-spier met kleine cirkelvormige bewegingen. Wanneer … Rekoefeningen met behulp van een tennisbal | Oefeningen met het Piriformis-syndroom
Symptomen De symptomen van het Piriformis-syndroom zijn vergelijkbaar met die van ischias. Dit komt omdat de anatomische nabijheid en de ziektegerelateerde veranderingen in de piriformis-spier druk op de heupzenuwen kunnen veroorzaken. De getroffenen merken dit dan door sterke stekende of trekkende pijn in de billen, die kan uitstralen naar de benen en omgeving … Symptomen | Oefeningen met het Piriformis-syndroom
Samenvatting Over het algemeen spelen rekoefeningen een belangrijke rol bij de behandeling van het piriformissyndroom en bij preventie. Ze zorgen ervoor dat de piriformis-spier soepel blijft en verlichten door de ontspannende werking niet alleen de symptomen, maar dragen ook bij aan een grotere mobiliteit en een betere voeding van de spier. Veel van de oefeningen kunnen gemakkelijk worden … Samenvatting | Oefeningen met het Piriformis-syndroom
