Overbrugging: ga in rugligging. Bind een Theraband rond uw knieën waardoor uw knieën naar binnen worden getrokken. Ga staan met beide benen heupbreed tegen de trek van de Theraband op de vloer.
Til uw bekken op terwijl de benen naar buiten drukken. Je dijen, heupen en bovenlichaam vormen een rechte lijn die naar beneden wijst. Houd de spanning 15 seconden vast of voer de beweging 15 keer uit zonder je heupen naar beneden te brengen.
Er volgen nog twee passen. Ga verder met de volgende oefening.
